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Tempodauerlauf 12 km mit Ein- und Auslaufen 24,30 km vom 08.02.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
08.02.2017 |
Tempodauerlauf 12 km mit Ein- und Auslaufen 24,30 km |
24,30 km |
1h55min59s |
4min46s/km |
149 (75%) |
+77m/-81m |
Notiz
Da hab ich mich wieder selber verblüfft. Wollte den Tempolauf mit ca. 4min05s/km beginnen. Als sich die Pace auf dem ersten km bei 4min einpendelte und sich auch gut anfühlte blieb ich dabei. Die ersten 6 km gingen auch recht problemlos, bei den letzten 6 musste ich richtig kämpfen. Da war ich dann mit in etwa gleichbleibender Herzfrequenz von 90% unterwegs. Wow. Durchgebracht. Hoffentlich war es nicht zu hart. Die Uhr zeigte 45 Stunden Erholungszeit an.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:04:01.267 |
1 |
-- |
4 |
0:04:01 |
157.0 |
166.0 |
| 2 |
00:03:58.432 |
1 |
-- |
-- |
0:03:58 |
167.0 |
170.0 |
| 3 |
00:04:00.846 |
1 |
11 |
-- |
0:04:00 |
171.0 |
174.0 |
| 4 |
00:03:57.260 |
1 |
-- |
10 |
0:03:57 |
173.0 |
176.0 |
| 5 |
00:03:57.545 |
1 |
-- |
2 |
0:03:57 |
174.0 |
176.0 |
| 6 |
00:03:57.541 |
1 |
3 |
-- |
0:03:57 |
175.0 |
176.0 |
| 7 |
00:03:55.175 |
1 |
9 |
10 |
0:03:55 |
178.0 |
179.0 |
| 8 |
00:03:59.670 |
1 |
-- |
-- |
0:03:59 |
178.0 |
181.0 |
| 9 |
00:03:57.714 |
1 |
-- |
2 |
0:03:57 |
179.0 |
180.0 |
| 10 |
00:04:00.309 |
1 |
13 |
-- |
0:04:00 |
179.0 |
180.0 |
| 11 |
00:03:59.678 |
1 |
-- |
10 |
0:03:59 |
179.0 |
181.0 |
| 12 |
00:03:56.430 |
1 |
-- |
2 |
0:03:56 |
178.0 |
181.0 |
| 13 |
00:00:01.374 |
0.01 |
-- |
-- |
0:02:18 |
178.0 |
178.0 |
| Summary |
00:47:43.241 |
12.01 |
36 |
41 |
0:03:58 |
174.0 |
181.0 |
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