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Yasso Intervalle 6 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,38 km vom 06.02.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
06.02.2017 |
Yasso Intervalle 6 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,38 km |
15,38 km |
1h21min03s |
5min16s/km |
139 (70%) |
+24m/-25m |
Notiz
Hätte ich nicht gedacht, dass ich 3min32s/km schaffe. Bedingungen waren sehr gut. 0°C, trockene Luft und dadurch nicht glatt. War sehr ungewohnt so auf die Tube zu drücken. Das erste schnelle Intervall geschafft in 2min52s (3min35s/km). Hat mich überrascht, dass ich das gechafft habe. Ich kann ja doch noch schnell laufen (-: Nach dem dritten hab ich gedacht jetzt schaffste nix mehr. Aber es ging und am Ende standen im Schnitt 2min50s (3min32s/km) zu Buche. Man war das anstrengend. Und das ganze wird jetzt gesteigert bis 10 Wiederholungen.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:02:52.203 |
0.8 |
-- |
3 |
0:03:35 |
146.0 |
170.0 |
| 2 |
00:03:16.479 |
0.39 |
-- |
-- |
0:08:25 |
119.0 |
167.0 |
| 3 |
00:02:48.965 |
0.8 |
-- |
-- |
0:03:31 |
155.0 |
175.0 |
| 4 |
00:02:53.980 |
0.4 |
2 |
-- |
0:07:11 |
131.0 |
172.0 |
| 5 |
00:02:51.233 |
0.8 |
-- |
-- |
0:03:34 |
169.0 |
178.0 |
| 6 |
00:03:16.638 |
0.39 |
-- |
2 |
0:08:19 |
132.0 |
176.0 |
| 7 |
00:02:47.195 |
0.8 |
-- |
-- |
0:03:28 |
166.0 |
179.0 |
| 8 |
00:03:00.15 |
0.4 |
3 |
-- |
0:07:28 |
136.0 |
175.0 |
| 9 |
00:02:50.339 |
0.8 |
-- |
4 |
0:03:32 |
170.0 |
180.0 |
| 10 |
00:03:02.617 |
0.41 |
-- |
-- |
0:07:29 |
139.0 |
176.0 |
| 11 |
00:02:49.222 |
0.8 |
1 |
-- |
0:03:31 |
170.0 |
178.0 |
| 12 |
00:04:57.841 |
0.8 |
2 |
-- |
0:06:12 |
137.0 |
175.0 |
| 13 |
00:04:39.944 |
0.8 |
-- |
2 |
0:05:49 |
134.0 |
140.0 |
| 14 |
00:02:44.115 |
0.5 |
3 |
-- |
0:05:28 |
137.0 |
141.0 |
| Summary |
00:44:50.786 |
8.89 |
11 |
11 |
0:05:02 |
144.0 |
180.0 |
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