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Flotter Dauerlauf 8 km mit Ein- und Auslaufen 16,10 km vom 04.01.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
04.01.2017 |
Flotter Dauerlauf 8 km mit Ein- und Auslaufen 16,10 km |
16,10 km |
1h20min42s |
5min01s/km |
149 (75%) |
+68m/-70m |
Notiz
War recht schwierig zu laufen. Entweder Schneedecke oder rutschig garniert mit viel Wind. Deswegen bin ich mit dem flotten Abschnitt, auch wenn er in der Entlastungswoche nur 8 km lang war, zufrieden. Ich hab einfach versucht die Herzfrequenz in den GA2 Bereich zu bringen, die Schneedecke hat das auch ganz gut zugelassen. Ich erinnere mich noch an Schneeläufe, da bekam ich die HF nicht hoch durch das ständige wegrutschen.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Zeit in Bewegung |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:27.432 |
00:05:26.00 |
1 |
-- |
4 |
0:05:27 |
134.0 |
145.0 |
| 2 |
00:05:24.499 |
00:05:17.00 |
1 |
5 |
-- |
0:05:24 |
140.0 |
146.0 |
| 3 |
00:05:23.259 |
00:05:21.00 |
1 |
11 |
-- |
0:05:23 |
133.0 |
141.0 |
| 4 |
00:05:22.751 |
00:05:22.00 |
1 |
-- |
7 |
0:05:22 |
131.0 |
137.0 |
| 5 |
00:05:24.981 |
00:05:24.00 |
1 |
8 |
4 |
0:05:24 |
132.0 |
144.0 |
| 6 |
00:05:28.967 |
00:05:27.00 |
1 |
6 |
9 |
0:05:28 |
139.0 |
150.0 |
| 7 |
00:04:45.32 |
00:04:44.00 |
1 |
-- |
-- |
0:04:45 |
153.0 |
163.0 |
| 8 |
00:04:30.150 |
00:04:27.00 |
1 |
-- |
-- |
0:04:30 |
160.0 |
172.0 |
| 9 |
00:04:41.926 |
00:04:41.926 |
1 |
6 |
2 |
0:04:41 |
161.0 |
168.0 |
| 10 |
00:04:23.136 |
00:04:16.00 |
1 |
-- |
5 |
0:04:23 |
161.0 |
168.0 |
| 11 |
00:04:27.444 |
00:04:22.00 |
1 |
3 |
7 |
0:04:27 |
161.0 |
171.0 |
| 12 |
00:04:32.353 |
00:04:32.00 |
1 |
8 |
8 |
0:04:32 |
164.0 |
178.0 |
| 13 |
00:04:31.247 |
00:04:25.00 |
1 |
2 |
-- |
0:04:31 |
163.0 |
171.0 |
| 14 |
00:04:29.830 |
00:04:26.00 |
1 |
-- |
14 |
0:04:29 |
164.0 |
171.0 |
| 15 |
00:05:42.298 |
00:05:35.00 |
1 |
4 |
4 |
0:05:42 |
164.0 |
183.0 |
| 16 |
00:05:34.620 |
00:05:33.00 |
1 |
-- |
6 |
0:05:34 |
138.0 |
145.0 |
| 17 |
00:00:32.03 |
00:00:31.00 |
0.1 |
-- |
-- |
0:05:26 |
138.0 |
149.0 |
| Summary |
01:20:41.929 |
01:19:49.926 |
16.1 |
68 |
70 |
0:05:00 |
149.0 |
183.0 |
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