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Lockerer Dauerlauf 12,22 km mit 10 Steigerungen vom 02.01.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
02.01.2017 |
Lockerer Dauerlauf 12,22 km mit 10 Steigerungen |
12,22 km |
1h01min19s |
5min01s/km |
139 (70%) |
+50m/-52m |
Notiz
Start in die Entlastungswoche mit 10 Steigerungen, welche ich separat in einem kleine Block durchgeführt habe, schon mal als Vorbereitung für die Minutenintervalle nächste Woche.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:06.941 |
1 |
-- |
4 |
0:05:06 |
138.0 |
150.0 |
| 2 |
00:05:05.571 |
1 |
9 |
-- |
0:05:05 |
146.0 |
153.0 |
| 3 |
00:04:52.630 |
1 |
6 |
4 |
0:04:52 |
141.0 |
151.0 |
| 4 |
00:04:47.152 |
1 |
8 |
9 |
0:04:47 |
141.0 |
147.0 |
| 5 |
00:04:48.56 |
1 |
6 |
-- |
0:04:48 |
140.0 |
148.0 |
| 6 |
00:04:44.341 |
1 |
10 |
13 |
0:04:44 |
138.0 |
147.0 |
| 7 |
00:04:36.03 |
1 |
6 |
4 |
0:04:36 |
141.0 |
149.0 |
| 8 |
00:04:49.790 |
1 |
4 |
11 |
0:04:49 |
137.0 |
155.0 |
| 9 |
00:05:48.755 |
1 |
-- |
-- |
0:05:48 |
134.0 |
146.0 |
| 10 |
00:05:49.565 |
1 |
-- |
-- |
0:05:49 |
133.0 |
143.0 |
| 11 |
00:04:54.336 |
1 |
-- |
2 |
0:04:54 |
137.0 |
142.0 |
| 12 |
00:04:52.39 |
1 |
-- |
5 |
0:04:52 |
141.0 |
148.0 |
| 13 |
00:01:03.476 |
0.22 |
-- |
-- |
0:04:50 |
140.0 |
143.0 |
| Summary |
01:01:18.655 |
12.22 |
50 |
52 |
0:05:01 |
139.0 |
155.0 |
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