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Langsamer Dauerlauf 17,39 km vom 23.12.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
23.12.2016 |
Langsamer Dauerlauf 17,39 km |
17,39 km |
1h35min22s |
5min29s/km |
140 (71%) |
+208m/-207m |
Notiz
Eigentlich als locker-wellig geplant musste ich auf Grund von Glätte auf langsam-wellig umswitchen. Hab mir zwar gleich nach 300 m die Überziehspikes über die Schuhe gezogen, gefährlich wars trotzdem und so hab ich die Pace den Straßenverhältnissen angepasst. Bergab bin ich auch mehrmals kurzzeitig gelaufen. Ohne die Überziehdinger hätte ich mit Sicherheit mehrmals die Straße vermessen.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:47.687 |
1 |
-- |
2 |
0:05:47 |
133.0 |
148.0 |
| 2 |
00:05:26.837 |
1 |
-- |
3 |
0:05:26 |
138.0 |
144.0 |
| 3 |
00:06:03.385 |
1 |
29 |
-- |
0:06:03 |
145.0 |
156.0 |
| 4 |
00:05:49.426 |
1 |
18 |
-- |
0:05:49 |
141.0 |
152.0 |
| 5 |
00:05:27.644 |
1 |
-- |
16 |
0:05:27 |
128.0 |
152.0 |
| 6 |
00:06:32.846 |
1 |
3 |
25 |
0:06:32 |
125.0 |
152.0 |
| 7 |
00:05:37.830 |
1 |
40 |
8 |
0:05:37 |
143.0 |
160.0 |
| 8 |
00:05:36.362 |
1 |
31 |
-- |
0:05:36 |
155.0 |
168.0 |
| 9 |
00:05:21.602 |
1 |
6 |
-- |
0:05:21 |
145.0 |
160.0 |
| 10 |
00:05:44.202 |
1 |
-- |
20 |
0:05:44 |
132.0 |
160.0 |
| 11 |
00:04:56.704 |
1 |
-- |
30 |
0:04:56 |
133.0 |
159.0 |
| 12 |
00:05:35.72 |
1 |
30 |
7 |
0:05:35 |
148.0 |
164.0 |
| 13 |
00:04:53.174 |
1 |
-- |
23 |
0:04:53 |
136.0 |
161.0 |
| 14 |
00:05:16.484 |
1 |
19 |
6 |
0:05:16 |
153.0 |
167.0 |
| 15 |
00:04:56.352 |
1 |
18 |
20 |
0:04:56 |
149.0 |
169.0 |
| 16 |
00:05:06.234 |
1 |
13 |
20 |
0:05:06 |
147.0 |
169.0 |
| 17 |
00:05:08.325 |
1 |
-- |
28 |
0:05:08 |
131.0 |
153.0 |
| 18 |
00:02:02.94 |
0.39 |
3 |
-- |
0:05:09 |
147.0 |
157.0 |
| Summary |
01:35:22.260 |
17.39 |
208 |
207 |
0:05:28 |
140.0 |
169.0 |
|
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