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Bergintervalle 9 x 60s + Ein- und Auslaufen 15,03 km vom 12.12.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
12.12.2016 |
Bergintervalle 9 x 60s + Ein- und Auslaufen 15,03 km |
15,03 km |
1h22min21s |
5min29s/km |
130 (66%) |
+216m/-216m |
Notiz
Im Plan stand 8 x 60-90 Sekunden Bergintervalle. Hab mir gedacht wählst die goldene Mitte mit 75 Sekunden. Nach 25 Sekunden hab ich dann entschieden doch nur 60 Sekunden zu machen um überhaupt die 8 Wiederholungen zu schaffen. Dann hab ich mich auch noch verzählt und 9 Wiederholungen gemacht. Achso, im Plan stand auch noch sowas wie "Ziel MRT solltest du mindestens schaffen". Bin ich froh, dass ich aktuell kein Ziel-MRT habe (-;
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:21.82 |
1 |
-- |
4 |
0:05:21 |
132.0 |
143.0 |
| 2 |
00:05:10.919 |
1 |
-- |
3 |
0:05:10 |
138.0 |
143.0 |
| 3 |
00:05:37.224 |
1 |
28 |
-- |
0:05:37 |
145.0 |
156.0 |
| 4 |
00:05:28.504 |
1 |
18 |
-- |
0:05:28 |
142.0 |
147.0 |
| 5 |
00:05:01.181 |
1 |
-- |
18 |
0:05:01 |
133.0 |
140.0 |
| 6 |
00:05:02.882 |
1 |
-- |
23 |
0:05:02 |
134.0 |
141.0 |
| 7 |
00:03:02.945 |
0.54 |
-- |
12 |
0:05:36 |
140.0 |
153.0 |
| 8 |
00:01:01.631 |
0.23 |
21 |
-- |
0:04:23 |
134.0 |
140.0 |
| 9 |
00:01:34.430 |
0.25 |
3 |
12 |
0:06:20 |
133.0 |
145.0 |
| 10 |
00:01:01.657 |
0.23 |
-- |
-- |
0:04:27 |
120.0 |
124.0 |
| 11 |
00:01:50.402 |
0.25 |
-- |
15 |
0:07:18 |
129.0 |
139.0 |
| 12 |
00:01:01.698 |
0.24 |
-- |
-- |
0:04:15 |
124.0 |
127.0 |
| 13 |
00:01:45.470 |
0.25 |
14 |
15 |
0:06:57 |
128.0 |
133.0 |
| 14 |
00:01:01.670 |
0.24 |
16 |
-- |
0:04:20 |
123.0 |
128.0 |
| 15 |
00:01:43.314 |
0.26 |
-- |
15 |
0:06:42 |
121.0 |
125.0 |
| 16 |
00:01:01.419 |
0.24 |
-- |
-- |
0:04:18 |
117.0 |
127.0 |
| 17 |
00:01:50.645 |
0.26 |
16 |
15 |
0:07:09 |
119.0 |
124.0 |
| 18 |
00:01:01.125 |
0.24 |
-- |
-- |
0:04:16 |
118.0 |
121.0 |
| 19 |
00:01:53.90 |
0.25 |
14 |
15 |
0:07:24 |
118.0 |
121.0 |
| 20 |
00:01:01.295 |
0.26 |
16 |
-- |
0:03:56 |
117.0 |
120.0 |
| 21 |
00:02:02.359 |
0.28 |
-- |
16 |
0:07:24 |
117.0 |
120.0 |
| 22 |
00:01:00.909 |
0.23 |
-- |
-- |
0:04:22 |
114.0 |
117.0 |
| 23 |
00:02:00.409 |
0.25 |
16 |
14 |
0:07:57 |
118.0 |
123.0 |
| 24 |
00:01:00.593 |
0.23 |
-- |
-- |
0:04:21 |
113.0 |
121.0 |
| 25 |
00:05:34.340 |
1 |
-- |
24 |
0:05:34 |
122.0 |
131.0 |
| 26 |
00:05:39.56 |
1 |
9 |
-- |
0:05:39 |
123.0 |
131.0 |
| 27 |
00:05:29.947 |
1 |
-- |
10 |
0:05:29 |
131.0 |
141.0 |
| 28 |
00:05:24.423 |
1 |
11 |
7 |
0:05:24 |
130.0 |
135.0 |
| 29 |
00:01:36.399 |
0.3 |
-- |
-- |
0:05:25 |
132.0 |
134.0 |
| Summary |
01:22:21.18 |
15.03 |
216 |
216 |
0:05:28 |
130.0 |
156.0 |
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