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Lockerer Dauerlauf 20,10 km vom 10.12.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
10.12.2016 |
Lockerer Dauerlauf 20,10 km |
20,10 km |
1h36min51s |
4min49s/km |
150 (76%) |
+56m/-59m |
Notiz
Die zweite Hälfte hat sich nicht ganz so locker angefühlt. Hab dann aber auch nicht extra Druck gemacht. Die Uhr hat mir einen neuen VO2MAX Wert von 60 ausgespuckt. Wers glaubt (-: Der 5 wöchige Wiedereinstieg ist somit abgeschlossen. Das Grundlagentraining kann am Montag beginnen.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:04:59.962 |
1 |
-- |
4 |
0:04:59 |
135.0 |
144.0 |
| 2 |
00:04:56.90 |
1 |
5 |
-- |
0:04:56 |
141.0 |
148.0 |
| 3 |
00:04:45.458 |
1 |
10 |
-- |
0:04:45 |
141.0 |
151.0 |
| 4 |
00:04:43.200 |
1 |
5 |
10 |
0:04:43 |
142.0 |
147.0 |
| 5 |
00:04:42.975 |
1 |
4 |
-- |
0:04:42 |
144.0 |
149.0 |
| 6 |
00:04:50.147 |
1 |
3 |
2 |
0:04:50 |
146.0 |
150.0 |
| 7 |
00:04:46.176 |
1 |
-- |
3 |
0:04:46 |
150.0 |
157.0 |
| 8 |
00:04:46.641 |
1 |
-- |
-- |
0:04:46 |
152.0 |
158.0 |
| 9 |
00:04:42.781 |
1 |
3 |
3 |
0:04:42 |
151.0 |
159.0 |
| 10 |
00:04:49.401 |
1 |
-- |
-- |
0:04:49 |
150.0 |
158.0 |
| 11 |
00:04:52.739 |
1 |
9 |
10 |
0:04:52 |
154.0 |
164.0 |
| 12 |
00:04:55.302 |
1 |
7 |
1 |
0:04:55 |
154.0 |
161.0 |
| 13 |
00:05:02.390 |
1 |
-- |
3 |
0:05:02 |
154.0 |
166.0 |
| 14 |
00:04:43.133 |
1 |
-- |
-- |
0:04:43 |
154.0 |
164.0 |
| 15 |
00:04:46.450 |
1 |
1 |
-- |
0:04:46 |
154.0 |
159.0 |
| 16 |
00:04:47.616 |
1 |
-- |
4 |
0:04:47 |
155.0 |
158.0 |
| 17 |
00:04:44.195 |
1 |
9 |
-- |
0:04:44 |
156.0 |
165.0 |
| 18 |
00:04:48.27 |
1 |
-- |
14 |
0:04:48 |
155.0 |
160.0 |
| 19 |
00:04:50.816 |
1 |
-- |
-- |
0:04:50 |
154.0 |
165.0 |
| 20 |
00:04:48.460 |
1 |
-- |
5 |
0:04:48 |
155.0 |
162.0 |
| 21 |
00:00:29.119 |
0.1 |
-- |
-- |
0:04:53 |
154.0 |
156.0 |
| Summary |
01:36:51.78 |
20.1 |
56 |
59 |
0:04:49 |
150.0 |
166.0 |
|
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