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Lockerer bis flotter Dauerlauf 18,05 km vom 03.12.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
03.12.2016 |
Lockerer bis flotter Dauerlauf 18,05 km |
18,05 km |
1h24min39s |
4min41s/km |
149 (75%) |
+42m/-45m |
Notiz
Das ist doch schon wieder recht flott bei dieser durchschnittlichen Herzfrequenz. Eigentlich wollte ich ja auf den letzten Kilometern über 80% der max HF laufen. Hab den Puls aber nicht dahin bekommen. Die letzten 8 km mit 4min30s/km haben sich aber schon flott angefühlt.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:13.905 |
1 |
-- |
4 |
0:05:13 |
132.0 |
143.0 |
| 2 |
00:05:06.919 |
1 |
4 |
-- |
0:05:06 |
145.0 |
154.0 |
| 3 |
00:04:58.243 |
1 |
10 |
-- |
0:04:58 |
141.0 |
158.0 |
| 4 |
00:04:46.397 |
1 |
4 |
7 |
0:04:46 |
140.0 |
146.0 |
| 5 |
00:04:46.373 |
1 |
-- |
-- |
0:04:46 |
140.0 |
143.0 |
| 6 |
00:04:45.348 |
1 |
4 |
-- |
0:04:45 |
143.0 |
151.0 |
| 7 |
00:04:51.817 |
1 |
-- |
4 |
0:04:51 |
144.0 |
148.0 |
| 8 |
00:04:44.873 |
1 |
7 |
5 |
0:04:44 |
144.0 |
152.0 |
| 9 |
00:04:30.186 |
1 |
-- |
-- |
0:04:30 |
148.0 |
154.0 |
| 10 |
00:04:36.413 |
1 |
-- |
-- |
0:04:36 |
151.0 |
158.0 |
| 11 |
00:04:33.971 |
1 |
-- |
-- |
0:04:33 |
163.0 |
198.0 |
| 12 |
00:04:30.102 |
1 |
-- |
-- |
0:04:30 |
157.0 |
163.0 |
| 13 |
00:04:26.604 |
1 |
-- |
-- |
0:04:26 |
157.0 |
161.0 |
| 14 |
00:04:28.385 |
1 |
-- |
-- |
0:04:28 |
157.0 |
163.0 |
| 15 |
00:04:29.458 |
1 |
4 |
4 |
0:04:29 |
157.0 |
161.0 |
| 16 |
00:04:30.162 |
1 |
8 |
13 |
0:04:30 |
156.0 |
166.0 |
| 17 |
00:04:34.463 |
1 |
-- |
4 |
0:04:34 |
157.0 |
167.0 |
| 18 |
00:04:31.569 |
1 |
-- |
3 |
0:04:31 |
157.0 |
162.0 |
| 19 |
00:00:13.977 |
0.05 |
-- |
-- |
0:04:57 |
157.0 |
158.0 |
| Summary |
01:24:39.165 |
18.05 |
42 |
45 |
0:04:41 |
149.0 |
198.0 |
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