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Lockerer Dauerlauf 14,09 km mit 1 km Endbeschleunigung vom 24.11.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
24.11.2016 |
Lockerer Dauerlauf 14,09 km mit 1 km Endbeschleunigung |
14,09 km |
1h09min09s |
4min54s/km |
153 (77%) |
+45m/-49m |
Notiz
Die kleine Endbeschleunigung von 1 km ging wirklich nicht schneller als 4min12s. Und länger hätte ich auch nicht gewollt. Im gesamten bin ich aber wirklich zufrieden mit dem Lauf. Gesamtpace unter 5min/km bei 77% durchschnittlicher Herzfrequenz. Wird schon wieder.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
| 1 |
00:05:18.680 |
1 |
-- |
4 |
0:05:18 |
| 2 |
00:04:52.448 |
1 |
5 |
-- |
0:04:52 |
| 3 |
00:04:42.892 |
1 |
14 |
-- |
0:04:42 |
| 4 |
00:04:45.998 |
1 |
-- |
8 |
0:04:45 |
| 5 |
00:04:53.309 |
1 |
-- |
-- |
0:04:53 |
| 6 |
00:04:52.223 |
1 |
4 |
-- |
0:04:52 |
| 7 |
00:04:59.975 |
1 |
-- |
4 |
0:04:59 |
| 8 |
00:04:56.56 |
1 |
2 |
-- |
0:04:56 |
| 9 |
00:04:59.226 |
1 |
-- |
-- |
0:04:59 |
| 10 |
00:04:56.610 |
1 |
11 |
10 |
0:04:56 |
| 11 |
00:05:02.440 |
1 |
9 |
4 |
0:05:02 |
| 12 |
00:04:59.768 |
1 |
-- |
14 |
0:04:59 |
| 13 |
00:05:08.984 |
1 |
-- |
-- |
0:05:09 |
| 14 |
00:00:21.359 |
0.07 |
-- |
-- |
0:05:20 |
| 15 |
00:04:12.258 |
1 |
-- |
5 |
0:04:12 |
| 16 |
00:00:06.420 |
0.02 |
-- |
-- |
0:04:29 |
| Summary |
01:09:08.645 |
14.09 |
45 |
49 |
0:04:54 |
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