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Halbmarathon Wettkampf beim Sparkassen-Marathon in Plauen vom 25.09.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
25.09.2016 |
Halbmarathon Wettkampf beim Sparkassen-Marathon in Plauen |
21,10 km |
1h27min26s |
4min09s/km |
0 (0%) |
+171m/-179m |
Notiz
Was für ein Desaster. Die Entlastungswoche tat richtig gut. Ich fühlte mich nach 3 umfangsreichen Wochen mit einer ganz guten Endbeschleunigung,
ganz guten HM Intervallen in der letzten Woche und einen auch recht ordentlichen
38er gut erholt und wieder optimistischer. Der Halbmarathon beim Sparkassen-Marathon
in meinem Wohnort Plauen, bei dem unter anderem zahlreiche Sparkassen Mitarbeiter
aus ganz Deutschland teilnehmen sollte eine Formüberprüfung sowie ein
Belastungstest für meine Ferse sein.
Ich fühlte mich am Morgen so richtig gut. Für mein Marathonziel
von 2h49min müsste auf flachem Kurs eine 1h20min das Ziel sein. Da der
Kurs alles andere als flach ist setzte ich mir das Ziel 1h22min. Und ich war
trotz der Probleme der letzten Wochen zuversichtlich das Ziel zu erreichen.
Start
des Halbmarathons sollte 12:15 Uhr sein. Es war sonnig, über 20°C,
also nicht optimal. Trotzdem störte ich mich daran nicht. Ich war wirklich
positiv eingestellt. Dann 10 Minuten einlaufen. Fühlte sich ganz gut an.
Aber nach Beendigung des Einlaufens dann auf einmal schlagartig schwere Beine,
vor allem das linke Bein. Immer noch positiv gestimmt dachte ich mir das würde
sich nach dem Start schnell wieder geben. Die Stimmung auf dem Marktplatz von
Plauen war richtig gut. Haben sie wirklich gut organisiert.
Und dann ging es
los. Der erste km läuft ganz gut trotz ansteigenden
Profils. Beim dritten km macht bei einer Abwärtspassage schlagartig der
rechte Oberschenkel dicht und die rechte Arschbacke verkrampft. Was soll das
jetzt? Die Ferse hält und jetzt gibt’s mit einem Schlag andersartige
muskuläre Probleme, welche sich im Training nie bemerkbar machten. Die
Pace sackt gleich ab und ich muss wie in Hamburg die Pace den Problemen anpassen.
Der Frust steigt in mir hoch. Innerlich brodelt es in mir. Ich werde überholt.
Mein Laufstil verkrampft und die wellige Strecke, vor allem die Bergabpassagen
nerven nur noch. Nach ca. 12 km kommen wir dann auf meine flache Trainingsstrecke
auf die ich mich richtig gefreut hatte und eigentlich voller Motivation einer
neuen PB entgegenlaufen wollte. Jetzt war da einfach nur Frust und ich wollte
es halt irgendwie zu Ende bringen. Bei km 14 überholte mich ein Läufer
aus Bielefeld, welcher mich aufforderte ihn jetzt zu folgen bezüglich
meines Schriftzuges auf der Rückseite meines Shirts „Follow me“.
Und ich zwang mich dazu. Wir wechselten auch einige Sätze. Seine Anwesenheit
tat richtig gut und auf dem flachen Streckenabschnitt löste sich auch
etwas die Verkrampfung im Oberschenkel und ich konnte auf den letzten 4 km
sogar wieder etwas anpacen und einige Plätze gut machen. Die Stimmung
im Zielbereich war immer noch richtig toll. Wie gerne hätte ich in meinem
Wohnort bei dieser Stimmung eine Leistung abgeliefert welche meiner Erwartungshaltung
entspricht. Ich war wahnsinnig enttäuscht.
Was mir jetzt auch zu denken
gibt, die Beine fühlen sich wie nach einem
voll gelaufenen HM-Wettkampf an und nicht der Pace entsprechend. Auf jeden
Fall hat der Halbmarathon wie er gelaufen ist meine mentale Stärke nicht
gerade gestärkt. Die Ferse hat gehalten aber anderweitige Probleme taten
sich auf. Ich bin gerade derartig enttäuscht. Ich investiere eine Menge
Energie, der Spaß und die Leidenschaft am Laufen ist trotz der Probleme
der letzten Wochen da, aber meine eigene Erwartungshaltung werde ich derzeit
eben nicht gerecht. Da fehlt mir wohl die notwendige Gelassenheit.
Nettozeit:
1h27min26s
Bruttozeit: 1h27min27s
Gesamtplatz Männer: 15 von 496
Platz Männer AK35-39: 4 von 50
Details
| |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
3:52.2 |
1,00 |
19 |
-- |
3:52 |
| 2 |
3:59.0 |
1,00 |
20 |
16 |
3:59 |
| 3 |
3:58.0 |
1,00 |
5 |
22 |
3:58 |
| 4 |
4:28.8 |
1,00 |
22 |
-- |
4:29 |
| 5 |
4:01.5 |
1,00 |
-- |
24 |
4:01 |
| 6 |
4:12.8 |
1,00 |
6 |
12 |
4:13 |
| 7 |
4:18.4 |
1,00 |
6 |
8 |
4:18 |
| 8 |
4:23.6 |
1,00 |
11 |
-- |
4:24 |
| 9 |
4:24.1 |
1,00 |
13 |
14 |
4:24 |
| 10 |
4:19.1 |
1,00 |
11 |
15 |
4:19 |
| 11 |
4:24.8 |
1,00 |
17 |
10 |
4:25 |
| 12 |
4:17.8 |
1,00 |
-- |
10 |
4:18 |
| 13 |
4:12.3 |
1,00 |
4 |
12 |
4:12 |
| 14 |
4:19.9 |
1,00 |
-- |
-- |
4:20 |
| 15 |
4:13.9 |
1,00 |
-- |
-- |
4:14 |
| 16 |
4:19.7 |
1,00 |
8 |
2 |
4:20 |
| 17 |
4:12.3 |
1,00 |
-- |
13 |
4:12 |
| 18 |
4:02.0 |
1,00 |
4 |
-- |
4:02 |
| 19 |
4:03.7 |
1,00 |
7 |
8 |
4:04 |
| 20 |
3:52.6 |
1,00 |
5 |
12 |
3:53 |
| 21 |
3:29.2 |
0,90 |
15 |
-- |
3:53 |
| Übersicht |
1:27:25.8 |
20,90 |
171 |
179 |
4:11 |
|
|
|
|
|
 |
|
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