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Gesteigerter Dauerlauf 18,21 km vom 19.09.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
19.09.2016 |
Gesteigerter Dauerlauf 18,21 km |
18,21 km |
1h22min35s |
4min32s/km |
0 (0%) |
+67m/-77m |
Notiz
Entlastungswoche begonnen mit 18 anstatt 24 km gesteigertem Dauerlauf. Ging gut. Ferse trotz des langen Laufes am Samstag seit gestern deutlich besser. Bitte weiter so.
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:44.1 |
1,00 |
-- |
4 |
4:44 |
| 2 |
4:45.0 |
1,00 |
7 |
-- |
4:45 |
| 3 |
4:44.5 |
1,00 |
12 |
-- |
4:44 |
| 4 |
4:43.2 |
1,00 |
-- |
8 |
4:43 |
| 5 |
4:43.1 |
1,00 |
4 |
-- |
4:43 |
| 6 |
4:41.7 |
1,00 |
8 |
17 |
4:42 |
| 7 |
4:42.3 |
1,00 |
-- |
-- |
4:42 |
| 8 |
4:43.8 |
1,00 |
-- |
5 |
4:44 |
| 9 |
:19.9 |
0,07 |
-- |
-- |
4:31 |
| Übersicht |
38:07.7 |
8,07 |
31 |
34 |
4:43 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:30.4 |
1,00 |
-- |
4 |
4:30 |
| 2 |
4:34.3 |
1,00 |
4 |
3 |
4:34 |
| 3 |
:17.1 |
0,07 |
-- |
-- |
4:22 |
| Übersicht |
9:21.7 |
2,07 |
4 |
8 |
4:32 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:21.0 |
1,00 |
-- |
4 |
4:21 |
| 2 |
4:21.8 |
1,00 |
6 |
-- |
4:22 |
| 3 |
4:20.6 |
1,00 |
14 |
2 |
4:21 |
| 4 |
4:20.6 |
1,00 |
-- |
8 |
4:21 |
| 5 |
4:19.4 |
1,00 |
5 |
-- |
4:19 |
| 6 |
4:22.2 |
1,00 |
5 |
13 |
4:22 |
| 7 |
4:21.2 |
1,00 |
2 |
4 |
4:21 |
| 8 |
4:22.8 |
1,00 |
-- |
5 |
4:23 |
| 9 |
:15.8 |
0,07 |
-- |
-- |
4:02 |
| Übersicht |
35:05.3 |
8,07 |
32 |
35 |
4:21 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
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