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Gesteigerter Dauerlauf 24,21 km vom 29.08.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
29.08.2016 |
Gesteigerter Dauerlauf 24,21 km |
24,21 km |
1h50min09s |
4min33s/km |
0 (0%) |
+87,0m/-97,0m |
Notiz
Diese Woche wird umgebaut. Keine richtig schnellen Sachen wegen der Ferse. Deswegen die trotzdem formbringenden gesteigerten Läufe ala Pete Pfitzinger mit maximal MRT +10%. Dieser hat schon mal gut geklappt.
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:44.9 |
1,00 |
-- |
4 |
4:45 |
| 2 |
4:44.7 |
1,00 |
4 |
-- |
4:45 |
| 3 |
4:43.1 |
1,00 |
15 |
-- |
4:43 |
| 4 |
4:43.4 |
1,00 |
-- |
8 |
4:43 |
| 5 |
4:42.3 |
1,00 |
-- |
-- |
4:42 |
| 6 |
4:39.4 |
1,00 |
11 |
14 |
4:39 |
| 7 |
4:41.6 |
1,00 |
-- |
3 |
4:42 |
| 8 |
4:43.3 |
1,00 |
-- |
5 |
4:43 |
| 9 |
:20.8 |
0,08 |
-- |
-- |
4:29 |
| Übersicht |
38:03.6 |
8,08 |
30 |
33 |
4:43 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:35.2 |
1,00 |
-- |
4 |
4:35 |
| 2 |
4:35.8 |
1,00 |
4 |
-- |
4:36 |
| 3 |
4:31.7 |
1,00 |
9 |
-- |
4:32 |
| 4 |
4:32.7 |
1,00 |
6 |
9 |
4:33 |
| 5 |
4:32.4 |
1,00 |
5 |
-- |
4:32 |
| 6 |
4:33.0 |
1,00 |
5 |
13 |
4:33 |
| 7 |
4:32.3 |
1,00 |
-- |
3 |
4:32 |
| 8 |
4:37.2 |
1,00 |
-- |
4 |
4:37 |
| 9 |
:21.1 |
0,08 |
-- |
-- |
4:11 |
| Übersicht |
36:51.4 |
8,08 |
29 |
33 |
4:34 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:24.4 |
1,00 |
-- |
4 |
4:24 |
| 2 |
4:24.3 |
1,00 |
4 |
-- |
4:24 |
| 3 |
4:21.3 |
1,00 |
14 |
-- |
4:21 |
| 4 |
4:21.7 |
1,00 |
-- |
9 |
4:22 |
| 5 |
4:21.2 |
1,00 |
3 |
-- |
4:21 |
| 6 |
4:20.8 |
1,00 |
6 |
11 |
4:21 |
| 7 |
4:22.1 |
1,00 |
-- |
3 |
4:22 |
| 8 |
4:22.7 |
1,00 |
-- |
5 |
4:23 |
| 9 |
:15.7 |
0,05 |
-- |
-- |
4:52 |
| Übersicht |
35:14.3 |
8,05 |
28 |
31 |
4:23 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
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