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Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause (15,70 km) vom 24.08.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 24.08.2016 |
Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause (15,70 km) |
15,70 km |
1h12min23s |
4min37s/km |
0 (0%) |
+80,0m/-79,0m |
Notiz
Wieder Schmerzen direkt nach dem Aufstehen. Beim Laufen wieder besser aber der Kopf hat die Leistung abgeriegelt. Intervalle dadurch megaschlecht. Schmerzen im Tagesverlauf stärker. Ist ein entzündeter oberer Fersensporn. Große Scheiße.
Details
Einlaufen
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
10:23.2 |
2,00 |
4 |
4 |
5:12 |
2 |
10:15.0 |
2,00 |
22 |
9 |
5:08 |
3 |
2:23.3 |
0,48 |
-- |
6 |
5:01 |
Übersicht |
23:01.5 |
4,48 |
26 |
18 |
5:09 |
Intervalle + Auslaufen
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
7:48.9 |
2,00 |
12 |
8 |
3:54 |
2 |
2:14.6 |
0,40 |
6 |
4 |
5:38 |
3 |
7:51.8 |
2,00 |
15 |
17 |
3:56 |
4 |
2:10.0 |
0,40 |
-- |
5 |
5:25 |
5 |
8:07.8 |
2,00 |
11 |
8 |
4:04 |
6 |
2:15.2 |
0,40 |
-- |
-- |
5:37 |
7 |
7:59.6 |
2,00 |
10 |
11 |
4:00 |
8 |
5:29.4 |
1,00 |
-- |
4 |
5:29 |
9 |
5:19.3 |
1,00 |
-- |
5 |
5:19 |
10 |
:04.9 |
0,02 |
-- |
-- |
5:19 |
Übersicht |
49:21.5 |
11,22 |
54 |
61 |
4:24 |
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