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Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,94 km) vom 17.08.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 17.08.2016 |
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,94 km) |
15,94 km |
1h12min21s |
4min32s/km |
0 (0%) |
+120,0m/-115,0m |
Notiz
8 Wiederholungen sind halt doch was anderes wie 4. Bin aber von Anfang an nicht an die Pace der Vorwoche rangekommen. Hab aber auch darauf geachtet, dass dies eine Schwelleneinheit ist und keine anaeroben Intervalle. Trotzdem erster kleiner Dämpfer.
Details
Einlaufen
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
5:10.2 |
1,00 |
-- |
4 |
5:10 |
2 |
5:11.5 |
1,00 |
4 |
-- |
5:12 |
3 |
5:07.8 |
1,00 |
15 |
-- |
5:08 |
4 |
5:07.0 |
1,00 |
8 |
9 |
5:07 |
5 |
2:28.4 |
0,48 |
-- |
8 |
5:08 |
Übersicht |
23:04.8 |
4,48 |
28 |
20 |
5:09 |
Intervalle + Auslaufen
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
3:43.7 |
1,00 |
14 |
11 |
3:44 |
2 |
1:09.8 |
0,20 |
-- |
-- |
5:48 |
3 |
3:43.2 |
1,00 |
11 |
8 |
3:43 |
4 |
1:08.6 |
0,20 |
-- |
5 |
5:41 |
5 |
3:45.9 |
1,00 |
13 |
10 |
3:46 |
6 |
1:09.4 |
0,20 |
-- |
-- |
5:47 |
7 |
3:44.0 |
1,00 |
11 |
9 |
3:44 |
8 |
1:04.3 |
0,19 |
-- |
5 |
5:36 |
9 |
3:46.6 |
1,00 |
14 |
10 |
3:47 |
10 |
1:13.8 |
0,21 |
-- |
-- |
5:54 |
11 |
3:46.4 |
1,00 |
9 |
8 |
3:46 |
12 |
1:08.8 |
0,20 |
-- |
5 |
5:49 |
13 |
3:47.2 |
1,00 |
14 |
9 |
3:47 |
14 |
1:09.7 |
0,20 |
-- |
-- |
5:49 |
15 |
3:46.1 |
1,00 |
7 |
7 |
3:46 |
16 |
5:25.3 |
1,00 |
-- |
8 |
5:25 |
17 |
5:22.8 |
1,00 |
-- |
-- |
5:23 |
18 |
:20.6 |
0,06 |
-- |
-- |
5:21 |
Übersicht |
49:16.1 |
11,46 |
92 |
95 |
4:18 |
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