Sven Barthel
                 
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Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,94 km) vom 17.08.2016

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
17.08.2016
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,94 km) 15,94 km 1h12min21s 4min32s/km 0 (0%) +120,0m/-115,0m


Notiz



8 Wiederholungen sind halt doch was anderes wie 4. Bin aber von Anfang an nicht an die Pace der Vorwoche rangekommen. Hab aber auch darauf geachtet, dass dies eine Schwelleneinheit ist und keine anaeroben Intervalle. Trotzdem erster kleiner Dämpfer.

Details



Einlaufen
Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 5:10.2 1,00 -- 4 5:10
2 5:11.5 1,00 4 -- 5:12
3 5:07.8 1,00 15 -- 5:08
4 5:07.0 1,00 8 9 5:07
5 2:28.4 0,48 -- 8 5:08
Übersicht 23:04.8 4,48 28 20 5:09

Intervalle + Auslaufen
Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 3:43.7 1,00 14 11 3:44
2 1:09.8 0,20 -- -- 5:48
3 3:43.2 1,00 11 8 3:43
4 1:08.6 0,20 -- 5 5:41
5 3:45.9 1,00 13 10 3:46
6 1:09.4 0,20 -- -- 5:47
7 3:44.0 1,00 11 9 3:44
8 1:04.3 0,19 -- 5 5:36
9 3:46.6 1,00 14 10 3:47
10 1:13.8 0,21 -- -- 5:54
11 3:46.4 1,00 9 8 3:46
12 1:08.8 0,20 -- 5 5:49
13 3:47.2 1,00 14 9 3:47
14 1:09.7 0,20 -- -- 5:49
15 3:46.1 1,00 7 7 3:46
16 5:25.3 1,00 -- 8 5:25
17 5:22.8 1,00 -- -- 5:23
18 :20.6 0,06 -- -- 5:21
Übersicht 49:16.1 11,46 92 95 4:18
 
 
 
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