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Langer Dauerlauf 32,07 km vom 13.08.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 13.08.2016 |
Langer Dauerlauf 32,07 km |
32,07 km |
2h36min16s |
4min52s/km |
0 (0%) |
+397,0m/-392,0m |
Notiz
Kein guter Start. Ganz schlecht geschlafen und Magenprobleme. Die ersten km liefen dementsprechend auch sehr unrund, dann aber mit erleichternden Abstecher (-; Nach ca. 12 km ging es dann besser aber so genießen wie letzte Woche konnte ich den Long Run nicht. War schon ein ordentliches Stück Arbeit. Danach ganz schön fertig.
Details
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
5:06.8 |
1,00 |
27 |
-- |
5:07 |
2 |
4:39.9 |
1,00 |
-- |
5 |
4:40 |
3 |
4:40.8 |
1,00 |
-- |
16 |
4:41 |
4 |
4:43.7 |
1,00 |
-- |
15 |
4:44 |
5 |
5:10.8 |
1,00 |
20 |
19 |
5:11 |
6 |
4:45.5 |
1,00 |
19 |
8 |
4:45 |
7 |
4:43.5 |
1,00 |
16 |
24 |
4:44 |
8 |
4:52.1 |
1,00 |
-- |
40 |
4:52 |
9 |
5:16.5 |
1,00 |
17 |
18 |
5:16 |
10 |
4:58.5 |
1,00 |
31 |
-- |
4:59 |
11 |
4:53.0 |
1,00 |
-- |
17 |
4:53 |
12 |
4:47.8 |
1,00 |
11 |
-- |
4:48 |
13 |
4:51.8 |
1,00 |
27 |
-- |
4:52 |
14 |
4:43.8 |
1,00 |
-- |
24 |
4:44 |
15 |
4:54.7 |
1,00 |
9 |
2 |
4:55 |
16 |
4:57.8 |
1,00 |
35 |
-- |
4:58 |
17 |
4:48.5 |
1,00 |
4 |
-- |
4:49 |
18 |
4:52.9 |
1,00 |
12 |
19 |
4:53 |
19 |
4:49.2 |
1,00 |
-- |
16 |
4:49 |
20 |
4:43.5 |
1,00 |
5 |
29 |
4:44 |
21 |
4:59.3 |
1,00 |
18 |
8 |
4:59 |
22 |
4:43.1 |
1,00 |
24 |
7 |
4:43 |
23 |
4:39.5 |
1,00 |
5 |
16 |
4:39 |
24 |
4:51.9 |
1,00 |
-- |
32 |
4:52 |
25 |
5:18.2 |
1,00 |
8 |
15 |
5:18 |
26 |
4:59.4 |
1,00 |
27 |
2 |
4:59 |
27 |
4:55.3 |
1,00 |
7 |
19 |
4:55 |
28 |
4:49.3 |
1,00 |
11 |
-- |
4:49 |
29 |
4:54.8 |
1,00 |
25 |
-- |
4:55 |
30 |
4:45.0 |
1,00 |
-- |
24 |
4:45 |
31 |
4:48.6 |
1,00 |
14 |
5 |
4:49 |
32 |
4:50.4 |
1,00 |
26 |
10 |
4:50 |
33 |
:20.2 |
0,07 |
-- |
-- |
4:29 |
Übersicht |
2:36:16.1 |
32,07 |
397 |
392 |
4:52 |
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