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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,06 km) vom 03.08.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
03.08.2016 |
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,06 km) |
11,06 km |
0h52min00s |
4min42s/km |
0 (0%) |
+75,0m/-78,0m |
Notiz
Da kann ich aber gar nicht meckern über die Pace bei angenehm harten Belastungsgefühl. Zwar fürs erste rantasten nur 4 Wiederholungen aber mit den im Schnitt 3min38s/km bin ich wirklich zufrieden.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
5:14.7 |
1,00 |
-- |
5 |
5:15 |
| 2 |
5:11.6 |
1,00 |
6 |
-- |
5:12 |
| 3 |
5:12.4 |
1,00 |
15 |
-- |
5:12 |
| 4 |
5:10.6 |
1,00 |
9 |
9 |
5:11 |
| 5 |
2:12.3 |
0,41 |
-- |
12 |
5:22 |
| Übersicht |
23:01.6 |
4,41 |
29 |
26 |
5:13 |
Intervalle + Auslaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
3:38.6 |
1,00 |
13 |
10 |
3:39 |
| 2 |
1:08.0 |
0,20 |
-- |
-- |
5:41 |
| 3 |
3:37.8 |
1,00 |
10 |
8 |
3:38 |
| 4 |
1:07.1 |
0,20 |
-- |
5 |
5:32 |
| 5 |
3:37.8 |
1,00 |
14 |
9 |
3:38 |
| 6 |
1:10.1 |
0,20 |
-- |
-- |
5:52 |
| 7 |
3:35.5 |
1,00 |
10 |
9 |
3:36 |
| 8 |
5:23.6 |
1,00 |
-- |
7 |
5:24 |
| 9 |
5:20.9 |
1,00 |
-- |
4 |
5:21 |
| 10 |
:19.1 |
0,05 |
-- |
-- |
5:57 |
| Übersicht |
28:58.5 |
6,65 |
46 |
52 |
4:21 |
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