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Lockerer Dauerlauf 20,06 km vom 16.07.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 16.07.2016 |
Lockerer Dauerlauf 20,06 km |
20,06 km |
1h37min03s |
4min50s/km |
0 (0%) |
+247,0m/-243,0m |
Notiz
Schöne wellige Runde. Am Ende doch anstrengend. War ja aber auch gewollt, dass die Form in diesen 4 Regenerationswochen zurückgeht. Also alles im Lot.
Details
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
4:51.9 |
1,00 |
27 |
-- |
4:52 |
2 |
4:39.9 |
1,00 |
-- |
10 |
4:40 |
3 |
4:37.8 |
1,00 |
-- |
11 |
4:38 |
4 |
4:41.1 |
1,00 |
-- |
17 |
4:41 |
5 |
5:11.1 |
1,00 |
21 |
19 |
5:11 |
6 |
4:40.8 |
1,00 |
21 |
8 |
4:41 |
7 |
4:36.8 |
1,00 |
13 |
24 |
4:37 |
8 |
4:49.4 |
1,00 |
-- |
39 |
4:49 |
9 |
5:15.1 |
1,00 |
18 |
18 |
5:15 |
10 |
4:55.6 |
1,00 |
29 |
1 |
4:56 |
11 |
4:51.3 |
1,00 |
4 |
20 |
4:51 |
12 |
4:52.7 |
1,00 |
10 |
-- |
4:53 |
13 |
4:53.0 |
1,00 |
28 |
-- |
4:53 |
14 |
4:46.7 |
1,00 |
-- |
24 |
4:47 |
15 |
4:53.8 |
1,00 |
16 |
8 |
4:54 |
16 |
4:50.5 |
1,00 |
16 |
9 |
4:51 |
17 |
4:58.1 |
1,00 |
18 |
11 |
4:58 |
18 |
4:49.9 |
1,00 |
12 |
-- |
4:50 |
19 |
4:52.2 |
1,00 |
14 |
2 |
4:52 |
20 |
4:38.9 |
1,00 |
-- |
23 |
4:39 |
21 |
:16.9 |
0,06 |
-- |
-- |
4:55 |
Übersicht |
1:37:03.5 |
20,06 |
247 |
243 |
4:50 |
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