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Halbmarathon Wettkampf beim Elstertal Marathon in Gera vom 18.06.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
18.06.2016 |
Halbmarathon Wettkampf beim Elstertal Marathon in Gera |
21,10 km |
1h24min23s |
4min00s/km |
0 (0%) |
+89,0m/-91,0m |
Notiz
Zum Abschluss meiner Zwischensaison wollte ich noch gerne den Halbmarathon des
Elstertal-Marathons laufen. Durch den 10000 m Bahnlauf vom Mittwoch war ich mir
aber unsicher wie ich diesen angehen sollte. Ich entschied mich für eine
Sub 1h25min obwohl die Beine beim Einlaufen eigentlich etwas anderes meinten. Meine Halbmarathonbestzeit, aufgestellt auf der zweiten Hälfte meines besten Marathons ist 1h27min46s. Ich war gespannt ob ich diese Zeit knacken könnte.
Beim
Start ging dann auch gleich die Post ab. Ich konzentrierte mich aber auf mein
Zieltempo und nahm entsprechend Tempo raus. Es lief eigentlich richtig
rund, die Strecke war flach, die Wege gut und die Beine fühlten sich jetzt
auch besser an wie beim Einlaufen. Recht schnell war ich auf Position 3 mit
aber schon recht deutlichen Abstand zu Platz 2.
Doch dann begann ca. bei km
10 ein übelster Weg, zwar flach aber von
der Beschaffenheit eher an einen Crosslauftrail erinnernd. Zu erst habe ich
gedacht ich sei falsch abgebogen. Die Pace sackte natürlich gleich deutlich
ab. Ich hoffte es würde sich nur um ein ganz kurzes Teilstück handeln
aber es zog sich ewig, ca. 1 km. Da war ich mehr damit beschäftigt nicht
umzuknicken als auf meine Pace zu achten. Ich schätze auf diesem Teilstück
habe ich ca. 20 Sekunden liegen gelassen.
Danach nahm ich wieder meine Zielpace
auf. Leider bin ich kurz darauf einmal falsch abgebogen, hab es aber zum Glück
gleich bemerkt. Hat aber auch einige Sekunden gekostet.
Die Wende war ca. bei
km 13, da wir beim Start erst eine Runde im Park gelaufen sind, welche rückzu nicht zu absolvieren war. Auf dem Weg zur Wende kamen
mir die beiden vor mir liegenden Läufer entgegen. Platz 2 war doch schon
deutliche 300 m vor mir. Da rechnete ich mir nix mehr aus. Nach hinten war
der Abstand beruhigend. Ich fühlte mich jetzt auch noch richtig gut und
forcierte etwas. Leider kam jetzt noch mal der Trail, jetzt mit entgegen kommenden
Läufern. Ging wieder alles gut, hat aber natürlich wieder Zeit gekostet.
Ich
konnte dann aber wieder richtig gut forcieren und war ein ganzes Stück
schneller unterwegs wie zu Beginn. Der Zweitplatzierte kam in Sichtweite. Dadurch
hatte ich jetzt einen guten Fixpunkt. Der Abstand wurde zunehmendes geringer.
Jetzt versuchte ich natürlich noch ranzukommen. Am Ende fehlten 3 Sekunden.
War trotzdem eine coole Aufholjagd und durch die stärkere zweite Hälfte
habe ich auch noch die Sub 1h25min geschafft.
Ein gelungener Saisonabschluss.
Jetzt heißt es erst mal zu regenerieren
und dann den neuen Formaufbau zu starten. Schließlich soll am 23.10.
in Dresden eine ähnliche Pace auf die Marathondistanz umgesetzt werden.
Oh mein Gott.
Zeit: 1h24min23s
Gesamtplatz: 3
AK M35 Platz: 1
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:00.4 |
1,00 |
16 |
-- |
4:00 |
| 2 |
4:02.3 |
1,00 |
3 |
19 |
4:02 |
| 3 |
3:57.8 |
1,00 |
3 |
4 |
3:58 |
| 4 |
4:00.4 |
1,00 |
14 |
-- |
4:00 |
| 5 |
4:00.3 |
1,00 |
7 |
23 |
4:00 |
| 6 |
3:58.1 |
1,00 |
3 |
-- |
3:58 |
| 7 |
4:01.9 |
1,00 |
4 |
3 |
4:02 |
| 8 |
4:00.5 |
1,00 |
3 |
-- |
4:00 |
| 9 |
4:01.6 |
1,00 |
1 |
-- |
4:02 |
| 10 |
4:21.4 |
1,00 |
4 |
-- |
4:21 |
| 11 |
4:04.9 |
1,00 |
8 |
9 |
4:05 |
| 12 |
4:01.8 |
1,00 |
3 |
-- |
4:02 |
| 13 |
4:00.1 |
1,00 |
3 |
-- |
4:00 |
| 14 |
3:57.3 |
1,00 |
-- |
4 |
3:57 |
| 15 |
3:59.3 |
1,00 |
19 |
18 |
3:59 |
| 16 |
4:10.8 |
1,00 |
-- |
5 |
4:11 |
| 17 |
3:59.0 |
1,00 |
-- |
-- |
3:59 |
| 18 |
3:54.2 |
1,00 |
-- |
3 |
3:54 |
| 19 |
3:56.1 |
1,00 |
-- |
-- |
3:56 |
| 20 |
3:56.2 |
1,00 |
-- |
2 |
3:56 |
| 21 |
3:47.0 |
1,00 |
-- |
3 |
3:47 |
| 22 |
:10.8 |
0,07 |
-- |
-- |
2:38 |
| Übersicht |
1:24:22.1 |
21,07 |
89 |
91 |
4:00 |
|
|
|
|
|
 |
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