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Gesteigerter Dauerlauf 21,07 km vom 07.06.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
07.06.2016 |
Gesteigerter Dauerlauf 21,07 km |
21,07 km |
1h35min58s |
4min33s/km |
0 (0%) |
+70,0m/-77,0m |
Notiz
Der gesteigerte Lauf ging nach den 3 langsamen Tagen richtig gut weg. Hab den Stundenlauf scheinbar gut verdaut.
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:47.2 |
1,00 |
-- |
4 |
4:47 |
| 2 |
4:45.1 |
1,00 |
6 |
-- |
4:45 |
| 3 |
4:44.8 |
1,00 |
14 |
1 |
4:45 |
| 4 |
4:44.8 |
1,00 |
-- |
9 |
4:45 |
| 5 |
4:45.2 |
1,00 |
6 |
6 |
4:45 |
| 6 |
4:45.5 |
1,00 |
6 |
1 |
4:46 |
| 7 |
4:44.4 |
1,00 |
-- |
3 |
4:44 |
| 8 |
4:41.4 |
1,00 |
1 |
2 |
4:41 |
| 9 |
:14.2 |
0,05 |
-- |
-- |
4:26 |
| Übersicht |
38:12.8 |
8,05 |
34 |
26 |
4:45 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:33.3 |
1,00 |
-- |
2 |
4:33 |
| 2 |
4:34.1 |
1,00 |
-- |
3 |
4:34 |
| 3 |
4:33.1 |
1,00 |
8 |
4 |
4:33 |
| 4 |
4:31.0 |
1,00 |
8 |
11 |
4:31 |
| 5 |
4:31.8 |
1,00 |
5 |
-- |
4:32 |
| 6 |
:01.6 |
0,01 |
-- |
-- |
3:02 |
| Übersicht |
22:44.9 |
5,01 |
21 |
21 |
4:32 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:23.3 |
1,00 |
-- |
2 |
4:23 |
| 2 |
4:22.0 |
1,00 |
-- |
-- |
4:22 |
| 3 |
4:23.5 |
1,00 |
3 |
5 |
4:24 |
| 4 |
4:23.3 |
1,00 |
5 |
6 |
4:23 |
| 5 |
4:21.7 |
1,00 |
8 |
-- |
4:22 |
| 6 |
4:24.8 |
1,00 |
-- |
8 |
4:25 |
| 7 |
4:17.6 |
1,00 |
-- |
3 |
4:18 |
| 8 |
4:21.6 |
1,00 |
-- |
5 |
4:22 |
| 9 |
:02.3 |
0,01 |
-- |
-- |
4:52 |
| Übersicht |
35:00.2 |
8,01 |
15 |
30 |
4:22 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
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