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Gesteigerter Dauerlauf 21,11 km vom 25.05.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
25.05.2016 |
Gesteigerter Dauerlauf 21,11 km |
21,11 km |
1h36min25s |
4min34s/km |
0 (0%) |
+77,0m/-84,0m |
Notiz
Richtig schön gesteigerter Lauf. Der 10er ist verarbeitet. Beine fühlen sich wieder gut an.
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:50.1 |
1,00 |
-- |
5 |
4:50 |
| 2 |
4:49.3 |
1,00 |
2 |
-- |
4:49 |
| 3 |
4:44.8 |
1,00 |
13 |
-- |
4:45 |
| 4 |
4:44.5 |
1,00 |
-- |
8 |
4:45 |
| 5 |
4:41.5 |
1,00 |
4 |
-- |
4:42 |
| 6 |
4:46.1 |
1,00 |
5 |
5 |
4:46 |
| 7 |
4:43.9 |
1,00 |
-- |
3 |
4:44 |
| 8 |
4:43.4 |
1,00 |
7 |
7 |
4:43 |
| 9 |
:14.2 |
0,05 |
-- |
-- |
4:25 |
| Übersicht |
38:17.8 |
8,05 |
35 |
28 |
4:45 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:33.4 |
1,00 |
-- |
3 |
4:33 |
| 2 |
4:34.0 |
1,00 |
-- |
-- |
4:34 |
| 3 |
4:36.6 |
1,00 |
5 |
3 |
4:37 |
| 4 |
4:35.1 |
1,00 |
7 |
10 |
4:35 |
| 5 |
4:32.7 |
1,00 |
5 |
-- |
4:33 |
| 6 |
:01.6 |
0,01 |
-- |
-- |
3:08 |
| Übersicht |
22:53.3 |
5,01 |
17 |
17 |
4:34 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:27.4 |
1,00 |
-- |
2 |
4:27 |
| 2 |
4:25.4 |
1,00 |
-- |
-- |
4:25 |
| 3 |
4:22.4 |
1,00 |
4 |
4 |
4:22 |
| 4 |
4:22.7 |
1,00 |
7 |
10 |
4:23 |
| 5 |
4:21.4 |
1,00 |
5 |
-- |
4:21 |
| 6 |
4:24.1 |
1,00 |
6 |
13 |
4:24 |
| 7 |
4:20.6 |
1,00 |
4 |
4 |
4:21 |
| 8 |
4:19.3 |
1,00 |
-- |
6 |
4:19 |
| 9 |
:10.8 |
0,05 |
-- |
-- |
3:59 |
| Übersicht |
35:14.0 |
8,05 |
25 |
39 |
4:23 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
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