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Dauerlauf 16,41 km mit 11,49 km langsam und 4,92 km schnell vom 04.05.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
04.05.2016 |
Dauerlauf 16,41 km mit 11,49 km langsam und 4,92 km schnell |
16,41 km |
1h20min18s |
4min54s/km |
0 (0%) |
+51,0m/-58,0m |
Notiz
Wo ist die Form hin? 4min07s beim 20 minütigen schnellen Abschnitt ist nicht die Welt. Wollte eigentlich deutlich unter 4 laufen.
Details
Langsam
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
5:17.6 |
1,00 |
-- |
4 |
5:18 |
| 2 |
5:20.9 |
1,00 |
5 |
-- |
5:21 |
| 3 |
5:14.1 |
1,00 |
13 |
-- |
5:14 |
| 4 |
5:15.4 |
1,00 |
-- |
8 |
5:15 |
| 5 |
5:12.5 |
1,00 |
7 |
7 |
5:12 |
| 6 |
5:10.2 |
1,00 |
6 |
4 |
5:10 |
| 7 |
5:10.8 |
1,00 |
-- |
-- |
5:11 |
| 8 |
5:12.7 |
1,00 |
2 |
3 |
5:13 |
| 9 |
5:08.5 |
1,00 |
10 |
7 |
5:08 |
| 10 |
5:12.2 |
1,00 |
-- |
8 |
5:12 |
| 11 |
5:10.0 |
1,00 |
-- |
5 |
5:10 |
| 12 |
2:34.8 |
0,49 |
-- |
-- |
5:18 |
| Übersicht |
59:59.5 |
11,49 |
43 |
46 |
5:13 |
Schnell
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:04.2 |
1,00 |
-- |
4 |
4:04 |
| 2 |
4:11.2 |
1,00 |
4 |
-- |
4:11 |
| 3 |
4:07.3 |
1,00 |
4 |
-- |
4:07 |
| 4 |
4:07.6 |
1,00 |
-- |
4 |
4:08 |
| 5 |
3:47.5 |
0,92 |
-- |
4 |
4:06 |
| Übersicht |
20:17.8 |
4,92 |
8 |
12 |
4:07 |
|
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