![]()
 |
| |
Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,85 km) vom 28.04.2016 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
28.04.2016 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,85 km) |
9,85 km |
0h49min13s |
5min00s/km |
0 (0%) |
+51,0m/-49,0m |
Notiz
Da am Sonntag ein 5 km Wettkampf geplant ist hab ich mir so gedacht, dass mal wieder bissel ins Tempo reinkommen nicht schlecht wäre. Deswegen hab ich mal wieder die Minutenfartleks ausgepackt. Ging schon mal besser, aber war doch ganz OK. Mal sehen was am Sonntag dann geht.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
5:16.6 |
1,00 |
-- |
4 |
5:17 |
| 2 |
5:16.2 |
1,00 |
5 |
-- |
5:16 |
| 3 |
5:14.9 |
1,00 |
15 |
-- |
5:15 |
| 4 |
5:04.7 |
1,00 |
10 |
17 |
5:05 |
| 5 |
2:05.9 |
0,40 |
-- |
-- |
5:15 |
| Übersicht |
22:58.2 |
4,40 |
29 |
21 |
5:13 |
Fartlek + Auslaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
1:00.8 |
0,29 |
-- |
-- |
3:30 |
| 2 |
:59.9 |
0,15 |
4 |
-- |
6:50 |
| 3 |
1:00.9 |
0,29 |
-- |
-- |
3:31 |
| 4 |
:59.2 |
0,14 |
-- |
-- |
6:54 |
| 5 |
1:00.4 |
0,28 |
-- |
4 |
3:32 |
| 6 |
:59.3 |
0,15 |
4 |
-- |
6:34 |
| 7 |
1:00.7 |
0,29 |
-- |
-- |
3:28 |
| 8 |
:59.7 |
0,15 |
-- |
-- |
6:47 |
| 9 |
1:00.8 |
0,29 |
-- |
4 |
3:28 |
| 10 |
:59.2 |
0,14 |
5 |
-- |
6:50 |
| 11 |
1:00.5 |
0,29 |
-- |
-- |
3:28 |
| 12 |
:59.5 |
0,14 |
-- |
5 |
6:54 |
| 13 |
1:00.3 |
0,29 |
-- |
-- |
3:25 |
| 14 |
:59.7 |
0,15 |
5 |
-- |
6:40 |
| 15 |
1:00.6 |
0,30 |
-- |
-- |
3:24 |
| 16 |
5:26.3 |
1,00 |
-- |
9 |
5:26 |
| 17 |
5:19.8 |
1,00 |
4 |
6 |
5:20 |
| 18 |
:27.4 |
0,10 |
-- |
-- |
4:36 |
| Übersicht |
26:14.9 |
5,45 |
22 |
28 |
4:49 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
