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10 km Test vom 18.03.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
18.03.2011 |
10 km Test |
10,00 km |
0h41min53s |
4min11s/km |
0 (0%) |
+25,6m/-27,6m |
Notiz
Ich bin begeistert, dass ich dieses Tempo in einem Trainingstest geschafft habe. Hab mich aber auch richtig gut gefühlt vor dem Lauf. Km 1-4 gingen ohne Probleme. Km 5 war dann schon hart. Km 6 und 7 gingen wieder gut, da es leicht absteigend war. Die letzten 3 km waren einfach nur noch hart, hart, hart. Nach Beendigung des Laufs wurde meine linke Wade gleich richtig hart. Ich glaube die braucht jetzt erstmal eine Spezialmassage.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:07 |
04:07 |
04:07 |
-8 |
| 2 |
1 |
04:13 |
04:13 |
04:10 |
-11 |
| 3 |
1 |
04:08 |
04:08 |
04:10 |
0 |
| 4 |
1 |
04:12 |
04:12 |
04:10 |
15 |
| 5 |
1 |
04:14 |
04:15 |
04:11 |
11 |
| 6 |
1 |
04:09 |
04:09 |
04:11 |
-12 |
| 7 |
1 |
04:09 |
04:10 |
04:11 |
-14 |
| 8 |
1 |
04:14 |
04:14 |
04:11 |
0 |
| 9 |
1 |
04:16 |
04:17 |
04:12 |
13 |
| 10 |
1 |
04:07 |
04:09 |
04:11 |
7 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
20:55 |
04:11 |
04:11 |
7 |
| 10 |
5 |
20:57 |
04:12 |
04:11 |
-6 |
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