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Dauerlauf 22,04 km vom 21.03.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 21.03.2016 |
Dauerlauf 22,04 km |
22,04 km |
1h45min13s |
4min46s/km |
0 (0%) |
+85,0m/-89,0m |
Notiz
Die ersten km ging es sehr zäh. Die Endbeschleunigung machte sich schon noch bemerkbar. Nach 5 km hatte sich alles eingepegelt und ich musste auch kein Tempo rausnehmen.
Details
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
4:47.6 |
1,00 |
-- |
5 |
4:48 |
2 |
4:51.2 |
1,00 |
5 |
-- |
4:51 |
3 |
4:46.7 |
1,00 |
14 |
-- |
4:47 |
4 |
4:45.2 |
1,00 |
-- |
8 |
4:45 |
5 |
4:47.3 |
1,00 |
4 |
-- |
4:47 |
6 |
4:47.7 |
1,00 |
4 |
5 |
4:48 |
7 |
4:48.2 |
1,00 |
1 |
3 |
4:48 |
8 |
4:47.2 |
1,00 |
7 |
6 |
4:47 |
9 |
4:44.1 |
1,00 |
3 |
-- |
4:44 |
10 |
4:44.9 |
1,00 |
2 |
10 |
4:45 |
11 |
4:48.2 |
1,00 |
14 |
5 |
4:48 |
12 |
4:45.1 |
1,00 |
-- |
7 |
4:45 |
13 |
4:47.2 |
1,00 |
5 |
6 |
4:47 |
14 |
4:47.5 |
1,00 |
7 |
-- |
4:48 |
15 |
4:47.0 |
1,00 |
7 |
4 |
4:47 |
16 |
4:45.2 |
1,00 |
-- |
7 |
4:45 |
17 |
4:45.1 |
1,00 |
2 |
3 |
4:45 |
18 |
4:45.8 |
1,00 |
-- |
-- |
4:46 |
19 |
4:44.5 |
1,00 |
6 |
-- |
4:45 |
20 |
4:43.9 |
1,00 |
4 |
13 |
4:44 |
21 |
4:46.4 |
1,00 |
-- |
4 |
4:46 |
22 |
4:47.7 |
1,00 |
-- |
5 |
4:48 |
23 |
:09.8 |
0,04 |
-- |
-- |
4:35 |
Übersicht |
1:45:13.3 |
22,04 |
85 |
89 |
4:47 |
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