Sven Barthel
                 
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Dauerlauf 30,41 km mit 20,21 km langsam und 10,20 km Endbeschleunigung vom 19.03.2016

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
19.03.2016
Dauerlauf 30,41 km mit 20,21 km langsam und 10,20 km Endbeschleunigung 30,41 km 2h24min54s 4min46s/km 0 (0%) +133,0m/-141,0m


Notiz



Wieder eine sehr gute Endbeschleunigung. Bissel langsamer als vor 2 Wochen aber mit 3:58 min/km immer noch deutlich schneller als das Soll von 4:08 min/km. Bin voll zufrieden.

Details



Langsam
Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 5:13.0 1,00 -- 4 5:13
2 5:15.5 1,00 5 -- 5:15
3 5:11.0 1,00 9 -- 5:11
4 5:11.5 1,00 -- 8 5:11
5 5:12.9 1,00 6 6 5:13
6 5:11.8 1,00 7 4 5:12
7 5:10.4 1,00 -- -- 5:10
8 5:06.5 1,00 -- -- 5:06
9 5:07.7 1,00 -- -- 5:08
10 5:10.5 1,00 7 11 5:10
11 5:13.0 1,00 13 7 5:13
12 5:12.3 1,00 4 6 5:12
13 5:12.8 1,00 3 5 5:13
14 5:08.0 1,00 5 5 5:08
15 5:06.4 1,00 4 4 5:06
16 5:09.8 1,00 5 8 5:10
17 5:06.6 1,00 2 -- 5:07
18 5:05.2 1,00 8 7 5:05
19 5:07.3 1,00 -- 6 5:07
20 5:09.1 1,00 -- 5 5:09
21 1:06.9 0,21 -- -- 5:23
Übersicht 1:44:28.2 20,21 82 86 5:10

Endbeschleunigung
Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 4:02.4 1,00 -- 4 4:02
2 4:04.6 1,00 5 -- 4:05
3 4:01.1 1,00 14 -- 4:01
4 4:02.2 1,00 -- 9 4:02
5 4:01.3 1,00 6 6 4:01
6 3:54.4 1,00 5 7 3:54
7 3:56.4 1,00 7 3 3:56
8 3:50.7 1,00 9 13 3:51
9 3:56.9 1,00 -- 4 3:57
10 3:52.4 1,00 4 8 3:52
11 :43.4 0,20 -- -- 3:41
Übersicht 40:25.7 10,20 51 55 3:58
 
 
 
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