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Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 2min50s Trabpause (16,04 km) vom 16.03.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
16.03.2016 |
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 2min50s Trabpause (16,04 km) |
16,04 km |
1h17min34s |
4min50s/km |
0 (0%) |
+111,0m/-108,0m |
Notiz
Harte aber gelungene Einheit. Durchschnittlich 2min51,8s/800m (3min34s/km). Bin sehr zufrieden.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:13.8 |
0,80 |
-- |
4 |
5:17 |
| 2 |
4:12.7 |
0,80 |
4 |
-- |
5:16 |
| 3 |
4:12.3 |
0,80 |
1 |
-- |
5:15 |
| 4 |
4:12.9 |
0,80 |
13 |
-- |
5:16 |
| 5 |
4:11.9 |
0,80 |
8 |
8 |
5:15 |
| 6 |
1:59.7 |
0,38 |
-- |
7 |
5:17 |
| Übersicht |
23:03.2 |
4,38 |
27 |
19 |
5:16 |
Intervalle+Auslaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
2:51.4 |
0,80 |
12 |
-- |
3:34 |
| 2 |
2:51.3 |
0,47 |
-- |
9 |
6:02 |
| 3 |
2:52.1 |
0,80 |
9 |
-- |
3:35 |
| 4 |
2:51.7 |
0,45 |
-- |
12 |
6:22 |
| 5 |
2:51.6 |
0,80 |
14 |
-- |
3:34 |
| 6 |
2:51.9 |
0,45 |
-- |
7 |
6:19 |
| 7 |
2:51.9 |
0,80 |
9 |
4 |
3:35 |
| 8 |
2:51.5 |
0,44 |
-- |
12 |
6:26 |
| 9 |
2:50.3 |
0,80 |
13 |
-- |
3:33 |
| 10 |
2:50.5 |
0,44 |
-- |
9 |
6:25 |
| 11 |
2:52.4 |
0,80 |
8 |
-- |
3:36 |
| 12 |
2:50.6 |
0,44 |
-- |
13 |
6:28 |
| 13 |
2:50.9 |
0,80 |
12 |
-- |
3:34 |
| 14 |
2:50.8 |
0,46 |
-- |
10 |
6:15 |
| 15 |
2:50.9 |
0,80 |
6 |
-- |
3:34 |
| 16 |
4:34.7 |
0,80 |
-- |
11 |
5:43 |
| 17 |
4:20.2 |
0,80 |
-- |
3 |
5:25 |
| 18 |
2:46.1 |
0,50 |
-- |
-- |
5:34 |
| Übersicht |
54:30.8 |
11,66 |
84 |
89 |
4:41 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
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