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Dauerlauf 21,51 km vom 07.03.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
07.03.2016 |
Dauerlauf 21,51 km |
21,51 km |
1h45min51s |
4min55s/km |
0 (0%) |
+68,0m/-70,0m |
Notiz
Ein nicht ganz angenehmer Lauf. Zum einen wirkte die Endbeschleunigung vom Samstag noch ganz schön nach und dann begann nach ca. 20 Minuten ein übelstes Schnnegestöber, so dass ich teilweise im blindflug unterwegs war. Pace war dementsprechend auch bissel langsamer wie angestrebt. Aber halb so schlimm. Hab die 105 min mit Anstand hinter mich gebracht. Aber Spaß hats heute wirklich nicht gemacht.
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:49.4 |
1,00 |
-- |
3 |
4:49 |
| 2 |
4:53.3 |
1,00 |
5 |
-- |
4:53 |
| 3 |
4:47.1 |
1,00 |
14 |
-- |
4:47 |
| 4 |
4:49.3 |
1,00 |
-- |
9 |
4:49 |
| 5 |
4:48.8 |
1,00 |
6 |
5 |
4:49 |
| 6 |
4:50.4 |
1,00 |
6 |
-- |
4:50 |
| 7 |
4:49.1 |
1,00 |
-- |
5 |
4:49 |
| 8 |
4:50.0 |
1,00 |
8 |
7 |
4:50 |
| 9 |
4:48.5 |
1,00 |
4 |
4 |
4:48 |
| 10 |
5:00.6 |
1,00 |
-- |
-- |
5:01 |
| 11 |
5:02.6 |
1,00 |
6 |
2 |
5:03 |
| 12 |
4:50.9 |
1,00 |
5 |
13 |
4:51 |
| 13 |
4:56.2 |
1,00 |
-- |
3 |
4:56 |
| 14 |
4:57.1 |
1,00 |
-- |
4 |
4:57 |
| 15 |
4:54.1 |
1,00 |
-- |
2 |
4:54 |
| 16 |
4:58.8 |
1,00 |
7 |
-- |
4:59 |
| 17 |
5:04.3 |
1,00 |
-- |
3 |
5:04 |
| 18 |
4:56.9 |
1,00 |
1 |
-- |
4:57 |
| 19 |
5:03.3 |
1,00 |
1 |
5 |
5:03 |
| 20 |
5:02.1 |
1,00 |
-- |
-- |
5:02 |
| 21 |
5:01.1 |
1,00 |
6 |
4 |
5:01 |
| 22 |
2:37.2 |
0,51 |
-- |
2 |
5:08 |
| Übersicht |
1:45:51.2 |
21,51 |
68 |
70 |
4:55 |
|
|
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