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Tempolauf 6 km + Ein- und Auslaufen (12,26 km) vom 02.03.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
02.03.2016 |
Tempolauf 6 km + Ein- und Auslaufen (12,26 km) |
12,26 km |
0h56min17s |
4min35s/km |
0 (0%) |
+60,0m/-48,0m |
Notiz
Erstmal Freude als ich gesehen habe, dass die Wege frei waren und es nicht geschneit hat. Nur kleinere Abschnitte auf denen es etwas schwerer war zu laufen. Die erste Hälfte des Tempolaufes hat sich komischerweise härte angefühlt wie die zweite Hälfte. Nach 3 km bin ich richtig ins rollen gekommen. Echt gelungener Tempolauf mit 3min50s/km.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
5:20.0 |
1,00 |
-- |
4 |
5:20 |
| 2 |
5:19.3 |
1,00 |
5 |
-- |
5:19 |
| 3 |
5:16.0 |
1,00 |
9 |
-- |
5:16 |
| 4 |
5:20.7 |
1,00 |
14 |
17 |
5:21 |
| 5 |
1:44.4 |
0,32 |
-- |
-- |
5:27 |
| Übersicht |
23:00.4 |
4,32 |
28 |
21 |
5:20 |
Tempolauf
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
3:51.9 |
1,00 |
12 |
9 |
3:52 |
| 2 |
3:55.0 |
1,00 |
-- |
-- |
3:55 |
| 3 |
3:52.6 |
1,00 |
3 |
1 |
3:53 |
| 4 |
3:47.8 |
1,00 |
-- |
-- |
3:48 |
| 5 |
3:43.2 |
1,00 |
-- |
3 |
3:43 |
| 6 |
3:46.9 |
1,00 |
11 |
7 |
3:47 |
| Übersicht |
22:57.3 |
6,00 |
26 |
21 |
3:50 |
Auslaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
5:19.5 |
1,00 |
3 |
5:20 |
| 2 |
5:00.7 |
0,94 |
3 |
5:20 |
| Übersicht |
10:20.3 |
1,94 |
6 |
5:20 |
|
|
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