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Speed Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,95 km) vom 03.02.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 03.02.2016 |
Speed Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,95 km) |
12,95 km |
1h06min02s |
5min06s/km |
0 (0%) |
+8,5m/-13,6m |
Notiz
Die Gesamtbelastung machte sich deutlich bei dieser Tempoeinheit bemerkbar. Mit durchschnittlich 3min47s/km bin ich nicht wirklich zufrieden mit den Intervallen.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:29 |
-2 |
2 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:34 |
3 |
3 |
1 |
05:35 |
05:36 |
05:34 |
9 |
3,99 |
0,99 |
05:36 |
05:41 |
05:36 |
-8 |
Intervalle + Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,8 |
0,8 |
03:01 |
03:46 |
03:46 |
8 |
1,2 |
0,39 |
02:28 |
06:21 |
04:37 |
-4 |
2 |
0,81 |
03:02 |
03:47 |
04:17 |
-1 |
2,39 |
0,39 |
02:31 |
06:24 |
04:38 |
-3 |
3,2 |
0,81 |
03:03 |
03:48 |
04:25 |
8 |
3,6 |
0,4 |
02:29 |
06:18 |
04:38 |
-3 |
4,4 |
0,8 |
03:03 |
03:48 |
04:28 |
-1 |
4,79 |
0,39 |
02:32 |
06:33 |
04:38 |
-4 |
5,6 |
0,81 |
03:04 |
03:47 |
04:31 |
7 |
5,99 |
0,39 |
02:33 |
06:38 |
04:39 |
-4 |
6,8 |
0,81 |
03:00 |
03:43 |
04:33 |
-1 |
7,8 |
1 |
05:59 |
06:00 |
04:44 |
-5 |
8,8 |
1 |
05:50 |
05:50 |
04:51 |
-2 |
8,96 |
0,17 |
00:59 |
05:59 |
04:53 |
2 |
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