Sven Barthel
                 
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Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,43 km) vom 27.01.2016

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
27.01.2016
Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,43 km) 13,43 km 1h05min37s 4min53s/km 0 (0%) +9,6m/-11,4m


Notiz



Bisschen Bammel vor der Einheit gehabt als nicht so grundschneller Läufer. Hab mir aber keinen Druck wegen der Pace gemacht. Einfach alles geben wir das Vorhaben. Bin auch ganz zufrieden.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:18 05:19 05:19 -2
2 1 05:16 05:17 05:18 6
3 1 05:18 05:19 05:18 6
4 1 05:17 05:17 05:18 -5
4,34 0,34 01:49 05:26 05:18 -4

Intervalle + Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,4 0,4 01:26 03:37 03:37 4
0,6 0,2 01:16 06:22 04:33 1
1 0,4 01:25 03:35 04:09 -3
1,19 0,19 01:13 06:29 04:32 -1
1,6 0,41 01:29 03:36 04:18 4
1,79 0,19 01:13 06:20 04:31 1
2,2 0,41 01:25 03:27 04:19 -3
2,39 0,19 01:12 06:27 04:29 -1
2,8 0,41 01:27 03:37 04:21 4
3 0,2 01:14 06:11 04:29 1
3,4 0,4 01:27 03:38 04:23 -3
3,59 0,19 01:10 06:15 04:29 -1
4,01 0,42 01:30 03:35 04:23 4
4,19 0,18 01:13 06:41 04:29 1
4,6 0,41 01:26 03:34 04:24 -3
4,79 0,19 01:13 06:27 04:29 -1
5,2 0,41 01:29 03:39 04:25 4
5,39 0,19 01:11 06:08 04:29 1
5,8 0,4 01:23 03:26 04:25 -3
5,99 0,19 01:13 06:26 04:29 -1
6,39 0,41 01:27 03:34 04:25 4
6,58 0,19 01:14 06:37 04:29 1
6,99 0,41 01:22 03:21 04:25 -3
7,99 1 05:37 05:37 04:34 -4
8,99 1 05:31 05:33 04:40 0
9,09 0,1 00:35 05:49 04:41 1
 
 
 
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