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Langer Dauerlauf 28,05 km vom 23.01.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
23.01.2016 |
Langer Dauerlauf 28,05 km |
28,05 km |
2h28min11s |
5min17s/km |
0 (0%) |
+113,0m/-117,0m |
Notiz
Gesterm -17°C, heute eine ganze Ladung Neuschnee. Bin mit Vereinskollegen Daniel gelaufen, welcher noch ein Tick stärker ist. Long Run Pace von knapp unter 5 min/km war bei den Bedingungen nicht zu halten und der Lauf wurde zu einem echten Kraftakt. Zum Ende hin bekommt man die Beine kaum noch hoch. War ein echtes Durchbeißen.
Details
| Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 4:56.7 |
1,00 |
-- |
4 |
4:57 |
| 4:58.0 |
1,00 |
4 |
-- |
4:58 |
| 5:03.8 |
1,00 |
15 |
-- |
5:04 |
| 5:03.3 |
1,00 |
-- |
8 |
5:03 |
| 5:07.1 |
1,00 |
4 |
-- |
5:07 |
| 5:10.1 |
1,00 |
5 |
5 |
5:10 |
| 5:14.5 |
1,00 |
8 |
-- |
5:14 |
| 5:03.5 |
1,00 |
-- |
8 |
5:03 |
| 5:06.2 |
1,00 |
-- |
3 |
5:06 |
| 5:09.7 |
1,00 |
7 |
7 |
5:10 |
| 5:09.7 |
1,00 |
4 |
-- |
5:10 |
| 5:10.8 |
1,00 |
-- |
14 |
5:11 |
| 5:12.1 |
1,00 |
-- |
4 |
5:12 |
| 5:14.8 |
1,00 |
-- |
3 |
5:15 |
| 5:18.0 |
1,00 |
-- |
-- |
5:18 |
| 5:33.0 |
1,00 |
4 |
-- |
5:33 |
| 5:32.2 |
1,00 |
14 |
-- |
5:32 |
| 5:30.8 |
1,00 |
-- |
9 |
5:31 |
| 5:27.7 |
1,00 |
3 |
-- |
5:28 |
| 5:29.9 |
1,00 |
4 |
5 |
5:30 |
| 5:25.9 |
1,00 |
10 |
3 |
5:26 |
| 5:07.9 |
1,00 |
2 |
8 |
5:08 |
| 5:20.0 |
1,00 |
-- |
5 |
5:20 |
| 5:25.6 |
1,00 |
13 |
8 |
5:26 |
| 5:18.3 |
1,00 |
7 |
4 |
5:18 |
| 5:31.7 |
1,00 |
-- |
13 |
5:32 |
| 5:36.3 |
1,00 |
-- |
-- |
5:36 |
| 5:32.0 |
1,00 |
-- |
4 |
5:32 |
| :21.0 |
0,05 |
-- |
-- |
6:51 |
| 2:28:10.8 |
28,05 |
113 |
117 |
5:17 |
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