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Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,81 km) vom 20.01.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
20.01.2016 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,81 km) |
9,81 km |
0h49min30s |
5min03s/km |
0 (0%) |
+11,8m/-8,7m |
Notiz
Heute zum Glück nicht ganz so kalt. Und meine 1 minütige Sprintstrecke war auch gut zu laufen ohne glatte Stellen. Pace ganz OK.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:13 |
-2 |
| 2 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:15 |
3 |
| 3 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:15 |
10 |
| 4 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:14 |
-5 |
| 5 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:14 |
-6 |
| 6 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:14 |
-2 |
| 6,06 |
0,06 |
00:20 |
05:54 |
05:14 |
0 |
Fartlek
+ Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,27 |
0,27 |
01:00 |
03:43 |
03:43 |
4 |
| 0,43 |
0,15 |
00:59 |
06:29 |
04:42 |
2 |
| 0,7 |
0,28 |
01:00 |
03:38 |
04:17 |
-4 |
| 0,85 |
0,15 |
00:59 |
06:39 |
04:42 |
-1 |
| 1,13 |
0,28 |
01:00 |
03:39 |
04:27 |
4 |
| 1,27 |
0,15 |
00:59 |
06:49 |
04:43 |
2 |
| 1,56 |
0,29 |
01:00 |
03:29 |
04:29 |
-4 |
| 1,7 |
0,13 |
00:59 |
07:20 |
04:43 |
-1 |
| 1,98 |
0,28 |
01:00 |
03:34 |
04:33 |
4 |
| 2,13 |
0,14 |
00:59 |
06:55 |
04:43 |
2 |
| 2,42 |
0,3 |
01:00 |
03:23 |
04:33 |
-4 |
| 2,55 |
0,13 |
00:59 |
07:37 |
04:42 |
-1 |
| 2,84 |
0,28 |
01:00 |
03:32 |
04:35 |
4 |
| 2,98 |
0,14 |
00:59 |
07:07 |
04:42 |
2 |
| 3,28 |
0,3 |
01:00 |
03:20 |
04:35 |
-4 |
| 3,75 |
0,47 |
02:44 |
05:50 |
04:44 |
1 |
|
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