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Progressiver Dauerlauf 25 km Teil 2 vom 04.03.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
04.03.2011 |
Progressiver Dauerlauf 25 km Teil 2 |
15,03 km |
1h13min50s |
4min55s/km |
0 (0%) |
+61,9m/-31,4m |
Notiz
Nach 10 km langsamen Einlaufens war es recht mühsam auf das Tempodauerlauftempo zu erhöhen. Nach ca. 5 km war ich dann im Rhythmus. Die letzten 5 km bin ich dann so schnell wie es noch möglich war gelaufen. War auf jeden Fall schon anstrengender wie der TDL letzte Woche mit nur 5 km Einlaufen. Nächste Woche kommt dann der gleiche TDL mit 15 km Einlaufen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:02 |
-6 |
| 2 |
1 |
05:00 |
05:01 |
05:02 |
12 |
| 3 |
1 |
04:56 |
04:57 |
05:00 |
4 |
| 4 |
1 |
04:57 |
04:58 |
04:59 |
-14 |
| 5 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:00 |
3 |
| 6 |
1 |
04:56 |
04:57 |
04:59 |
12 |
| 7 |
1 |
04:59 |
04:59 |
04:59 |
19 |
| 8 |
1 |
04:58 |
04:58 |
04:59 |
-11 |
| 9 |
1 |
04:56 |
04:57 |
04:59 |
-16 |
| 10 |
1 |
04:59 |
04:59 |
04:59 |
-9 |
| 11 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:58 |
9 |
| 12 |
1 |
04:45 |
04:46 |
04:57 |
9 |
| 13 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:57 |
21 |
| 14 |
1 |
04:36 |
04:37 |
04:56 |
3 |
| 15 |
1 |
04:43 |
04:44 |
04:55 |
9 |
| 15,03 |
0,03 |
00:08 |
04:33 |
04:55 |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
24:58 |
05:00 |
05:00 |
-1 |
| 10 |
5 |
24:50 |
04:58 |
04:59 |
-5 |
| 15 |
5 |
23:51 |
04:46 |
04:55 |
51 |
| 15,03 |
0,03 |
00:08 |
04:33 |
04:55 |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 7,52 |
7,52 |
37:29 |
04:59 |
04:59 |
24 |
| 15,03 |
7,52 |
36:20 |
04:50 |
04:55 |
20 |
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