Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 3 km mit 2 km Trabpause (15 km) vom 02.03.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
02.03.2011
Intervalle 3 x 3 km mit 2 km Trabpause (15 km) 15,21 km 1h17min52s 5min07s/km 0 (0%) +60,3m/-59,2m


Notiz



Mit einer leichten Zerrung im linken Oberschenkel vom letzten Training ging es in die Intervalleinheit. Komischerweise zwickte es nur in den langsamen Phasen. Diesmal konnte ich sogar die letzten 3000 m das Tempo der vorangegangenen schnellen Intervalle halten. Bin zufrieden.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
2,01 2,01 11:40 05:48 05:48 -11
5,01 3 12:40 04:13 04:51 -14
7,01 2 13:03 06:32 05:20 -27
10,01 3 12:41 04:14 05:00 23
12,01 2 13:27 06:44 05:18 -9
15,07 3,06 12:49 04:12 05:04 34
15,21 0,15 01:29 10:16 05:07 2

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:44 05:44 05:44 -11
2 1 05:51 05:52 05:48 0
3 1 04:11 04:12 05:16 -22
4 1 04:10 04:10 05:00 -1
5 1 04:18 04:18 04:51 8
6 1 07:01 07:01 05:13 -14
7 1 06:02 06:03 05:20 -12
8 1 04:18 04:19 05:12 -1
9 1 04:14 04:15 05:06 9
10 1 04:08 04:09 05:00 15
11 1 07:25 07:25 05:13 2
12 1 06:02 06:03 05:18 -11
13 1 04:16 04:17 05:13 18
14 1 04:17 04:17 05:09 11
15 1 04:02 04:02 05:04 5
15,21 0,21 01:44 08:17 05:07 2

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
5 5 24:16 04:51 04:51 -26
10 5 25:46 05:09 05:00 -4
15 5 26:04 05:13 05:04 25
15,21 0,21 01:44 08:17 05:07 2

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
7,61 7,61 39:59 05:15 05:15 -51
15,21 7,6 37:52 04:59 05:07 48
 
 
 
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