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Dauerlauf 20,25 km mit 15,16 km langsam und 5,10 km Endbeschleunigung vom 14.11.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
14.11.2015 |
Dauerlauf 20,25 km mit 15,16 km langsam und 5,10 km Endbeschleunigung |
20,25 km |
1h39min41s |
4min55s/km |
0 (0%) |
+47,1m/-45,6m |
Notiz
Bin bei der Endbeschleunigung schwer in Fahrt gekommen. Von km zu km kam ich aber besser in Schwung und konnte die letzten beiden km deutlich unter 4min/km absolvieren.
Details
Langsam
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:10 |
-3 |
| 2 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:15 |
4 |
| 3 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:17 |
8 |
| 4 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:19 |
-4 |
| 5 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:18 |
0 |
| 6 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:18 |
6 |
| 7 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:18 |
-1 |
| 8 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:17 |
8 |
| 9 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:17 |
-9 |
| 10 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:16 |
0 |
| 11 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:16 |
-1 |
| 12 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:16 |
0 |
| 13 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:15 |
-7 |
| 14 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:15 |
-1 |
| 15 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:14 |
-3 |
| 15,16 |
0,16 |
00:48 |
05:10 |
05:14 |
3 |
Endbeschleunigung
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:04 |
04:05 |
04:05 |
-2 |
| 2 |
1 |
04:09 |
04:10 |
04:07 |
3 |
| 3 |
1 |
04:02 |
04:03 |
04:06 |
0 |
| 4 |
1 |
03:54 |
03:54 |
04:03 |
-1 |
| 5 |
1 |
03:44 |
03:44 |
03:59 |
-1 |
| 5,1 |
0,1 |
00:20 |
03:29 |
03:59 |
1 |
|
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