Sven Barthel
                 
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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,09 km) vom 09.11.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
09.11.2015
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,09 km) 11,09 km 0h53min21s 4min49s/km 0 (0%) +5,6m/-2,5m


Notiz



Als Mini Q Einheit gabs heute reduzierte Cruise Intervalle. Tempo strengt zur Zeit aber doch ganz schön an.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:08 05:09 05:09 -2
2 1 05:23 05:24 05:16 4
3 1 05:22 05:22 05:18 4
4 1 05:16 05:17 05:18 -6
5 1 05:16 05:17 05:18 -3
5,62 0,62 03:12 05:12 05:17 3

Intervalle
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 03:47 03:48 03:48 -2
1,2 0,2 01:10 05:45 04:08 2
2,2 1 03:50 03:51 04:00 1
2,4 0,2 01:12 06:06 04:11 0
3,4 1 03:45 03:45 04:03 -2
3,6 0,2 01:06 05:27 04:08 -2
4,6 0,99 03:47 03:49 04:04 2
4,61 0,01 00:02 03:53 04:04 0

Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,86 0,86 04:57 05:44 05:44 0
 
 
 
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