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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,09 km) vom 09.11.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 09.11.2015 |
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,09 km) |
11,09 km |
0h53min21s |
4min49s/km |
0 (0%) |
+5,6m/-2,5m |
Notiz
Als Mini Q Einheit gabs heute reduzierte Cruise Intervalle. Tempo strengt zur Zeit aber doch ganz schön an.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:09 |
-2 |
2 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:16 |
4 |
3 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:18 |
4 |
4 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:18 |
-6 |
5 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:18 |
-3 |
5,62 |
0,62 |
03:12 |
05:12 |
05:17 |
3 |
Intervalle
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
03:47 |
03:48 |
03:48 |
-2 |
1,2 |
0,2 |
01:10 |
05:45 |
04:08 |
2 |
2,2 |
1 |
03:50 |
03:51 |
04:00 |
1 |
2,4 |
0,2 |
01:12 |
06:06 |
04:11 |
0 |
3,4 |
1 |
03:45 |
03:45 |
04:03 |
-2 |
3,6 |
0,2 |
01:06 |
05:27 |
04:08 |
-2 |
4,6 |
0,99 |
03:47 |
03:49 |
04:04 |
2 |
4,61 |
0,01 |
00:02 |
03:53 |
04:04 |
0 |
Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,86 |
0,86 |
04:57 |
05:44 |
05:44 |
0 |
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