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Tempo Intervalle 3 x 2000 m mit 400 m Trabpause (12,92 km) vom 08.10.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 08.10.2015 |
Tempo Intervalle 3 x 2000 m mit 400 m Trabpause (12,92 km) |
12,92 km |
1h00min44s |
4min42s/km |
0 (0%) |
+50,8m/-17,2m |
Notiz
Nochmal Tempo-Intervalle 1,5 Wochen vor dem Race. Aber schon mit einer Wiederholung weniger. Gut geschafft.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:27 |
1 |
2 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:22 |
-12 |
3 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:23 |
5 |
4 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:20 |
0 |
5 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:20 |
7 |
5,58 |
0,58 |
03:13 |
05:32 |
05:22 |
1 |
Intervalle + Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,99 |
0,99 |
03:49 |
03:52 |
03:52 |
2 |
1,99 |
1 |
03:49 |
03:50 |
03:51 |
-4 |
2,39 |
0,4 |
02:18 |
05:41 |
04:10 |
4 |
3,38 |
0,99 |
03:49 |
03:53 |
04:05 |
-1 |
4,37 |
0,99 |
03:49 |
03:52 |
04:02 |
0 |
4,77 |
0,4 |
02:20 |
05:52 |
04:11 |
2 |
5,76 |
0,99 |
03:47 |
03:49 |
04:07 |
-5 |
6,75 |
0,99 |
03:48 |
03:50 |
04:05 |
4 |
7,34 |
0,58 |
03:16 |
05:37 |
04:12 |
-4 |
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