Sven Barthel
                 
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Tempo Intervalle 3 x 2000 m mit 400 m Trabpause (12,92 km) vom 08.10.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Donnerstag
08.10.2015
Tempo Intervalle 3 x 2000 m mit 400 m Trabpause (12,92 km) 12,92 km 1h00min44s 4min42s/km 0 (0%) +50,8m/-17,2m


Notiz



Nochmal Tempo-Intervalle 1,5 Wochen vor dem Race. Aber schon mit einer Wiederholung weniger. Gut geschafft.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:27 05:27 05:27 1
2 1 05:17 05:17 05:22 -12
3 1 05:24 05:25 05:23 5
4 1 05:10 05:11 05:20 0
5 1 05:21 05:21 05:20 7
5,58 0,58 03:13 05:32 05:22 1

Intervalle + Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,99 0,99 03:49 03:52 03:52 2
1,99 1 03:49 03:50 03:51 -4
2,39 0,4 02:18 05:41 04:10 4
3,38 0,99 03:49 03:53 04:05 -1
4,37 0,99 03:49 03:52 04:02 0
4,77 0,4 02:20 05:52 04:11 2
5,76 0,99 03:47 03:49 04:07 -5
6,75 0,99 03:48 03:50 04:05 4
7,34 0,58 03:16 05:37 04:12 -4
 
 
 
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