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Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,45 km) vom 28.09.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
28.09.2015 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,45 km) |
11,45 km |
0h55min59s |
4min53s/km |
0 (0%) |
+46,1m/-20,9m |
Notiz
Beine noch sehr schwer von den 38 km vorgestern. Aber trotzdem ordentlich Dampf gemacht bei den schnellen Minuten.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:26 |
2 |
| 2,01 |
1,01 |
05:16 |
05:15 |
05:20 |
-13 |
| 3,01 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:24 |
6 |
| 4,01 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:23 |
0 |
| 5,01 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:23 |
6 |
| 5,58 |
0,57 |
03:08 |
05:30 |
05:24 |
1 |
| 5,88 |
0,3 |
01:02 |
03:28 |
05:18 |
1 |
| 6,03 |
0,15 |
00:50 |
05:37 |
05:19 |
1 |
| 6,34 |
0,3 |
01:00 |
03:19 |
05:13 |
-5 |
| 6,5 |
0,16 |
00:59 |
06:06 |
05:14 |
3 |
| 6,8 |
0,3 |
01:00 |
03:21 |
05:09 |
0 |
| 6,97 |
0,17 |
00:59 |
05:53 |
05:10 |
-3 |
| 7,26 |
0,29 |
01:00 |
03:28 |
05:06 |
5 |
| 7,43 |
0,17 |
00:59 |
05:50 |
05:07 |
-2 |
| 7,73 |
0,3 |
01:00 |
03:23 |
05:03 |
-2 |
| 7,89 |
0,16 |
00:58 |
06:10 |
05:04 |
4 |
| 8,19 |
0,3 |
01:00 |
03:21 |
05:01 |
-4 |
| 8,36 |
0,17 |
00:59 |
05:45 |
05:02 |
1 |
| 8,64 |
0,29 |
01:00 |
03:32 |
04:59 |
2 |
| 8,81 |
0,16 |
00:59 |
05:59 |
05:00 |
-3 |
| 9,1 |
0,29 |
01:00 |
03:29 |
04:57 |
4 |
| 9,26 |
0,16 |
00:59 |
06:14 |
04:58 |
-1 |
| 9,56 |
0,3 |
01:00 |
03:18 |
04:55 |
-3 |
| 9,73 |
0,16 |
01:00 |
06:11 |
04:56 |
5 |
| 10,02 |
0,29 |
01:00 |
03:28 |
04:54 |
-3 |
| 10,19 |
0,18 |
00:59 |
05:34 |
04:54 |
-1 |
| 10,48 |
0,29 |
01:00 |
03:30 |
04:52 |
3 |
| 10,64 |
0,16 |
00:59 |
06:19 |
04:53 |
-3 |
| 10,95 |
0,31 |
01:00 |
03:17 |
04:51 |
2 |
| 11,45 |
0,5 |
02:56 |
05:50 |
04:53 |
-3 |
|
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