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Tempolauf 9,05 km + Ein- und Auslaufen (14,98 km) vom 23.09.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 23.09.2015 |
Tempolauf 9,05 km + Ein- und Auslaufen (14,98 km) |
14,98 km |
1h07min14s |
4min29s/km |
0 (0%) |
+45,3m/-46,9m |
Notiz
Harte Tempovorgabe. 9 km @ 3min57s/km. Um diese Tempovorgabe zu schaffen habe ich jeden km gekämpft. Ich hab mich regelrecht an der Paceanzeige festgebissen. Am Ende stand 3min56s/km auf der Anzeige. Super.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:20 |
2 |
2 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:17 |
-13 |
3 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:19 |
5 |
4 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:19 |
0 |
5 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:19 |
8 |
5,68 |
0,68 |
03:31 |
05:10 |
05:18 |
-2 |
Tempolauf
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
03:57 |
03:58 |
03:58 |
2 |
2 |
1 |
03:57 |
03:58 |
03:58 |
-13 |
3 |
1 |
03:57 |
03:58 |
03:58 |
1 |
4 |
1 |
03:54 |
03:54 |
03:57 |
-22 |
5 |
1 |
03:54 |
03:54 |
03:56 |
0 |
6 |
1 |
04:04 |
04:04 |
03:58 |
21 |
7 |
1 |
03:53 |
03:53 |
03:57 |
-1 |
8 |
1 |
03:57 |
03:57 |
03:57 |
11 |
9 |
1 |
03:49 |
03:50 |
03:56 |
0 |
9,05 |
0,05 |
00:11 |
03:45 |
03:56 |
0 |
Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,24 |
0,24 |
01:27 |
05:57 |
05:57 |
0 |
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