Sven Barthel
                 
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Tempolauf 9,05 km + Ein- und Auslaufen (14,98 km) vom 23.09.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
23.09.2015
Tempolauf 9,05 km + Ein- und Auslaufen (14,98 km) 14,98 km 1h07min14s 4min29s/km 0 (0%) +45,3m/-46,9m


Notiz



Harte Tempovorgabe. 9 km @ 3min57s/km. Um diese Tempovorgabe zu schaffen habe ich jeden km gekämpft. Ich hab mich regelrecht an der Paceanzeige festgebissen. Am Ende stand 3min56s/km auf der Anzeige. Super.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:20 05:20 05:20 2
2 1 05:14 05:14 05:17 -13
3 1 05:22 05:23 05:19 5
4 1 05:20 05:20 05:19 0
5 1 05:19 05:20 05:19 8
5,68 0,68 03:31 05:10 05:18 -2

Tempolauf
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 03:57 03:58 03:58 2
2 1 03:57 03:58 03:58 -13
3 1 03:57 03:58 03:58 1
4 1 03:54 03:54 03:57 -22
5 1 03:54 03:54 03:56 0
6 1 04:04 04:04 03:58 21
7 1 03:53 03:53 03:57 -1
8 1 03:57 03:57 03:57 11
9 1 03:49 03:50 03:56 0
9,05 0,05 00:11 03:45 03:56 0

Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,24 0,24 01:27 05:57 05:57 0
 
 
 
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