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Dauerlauf 30,21 km mit 20,12 km langsam und 10,1 km Endbeschleunigung vom 19.09.2015

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Samstag 19.09.2015	Dauerlauf 30,21 km mit 20,12 km langsam und 10,1 km Endbeschleunigung	30,21 km	2h30min10s	4min58s/km	0 (0%)	+110,9m/-105,3m

Notiz

Heute wieder Endbeschleunigungstag. Nicht ganz so gut wie vor 2 Wochen aber dennoch das Soll gepackt. Wie eine Regenerationswoche hat sich das mit dem beruflichen und privaten Stress zwar nicht angefühlt aber dafür kann ich mit der EB wirklich gut zufrieden sein.

Details

Langsam

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
1	1	05:24	05:24	05:24	1
2	1	05:20	05:20	05:22	-12
3	1	05:23	05:23	05:23	1
4	1	05:24	05:25	05:23	-21
5	1	05:24	05:25	05:23	-4
6	1	05:24	05:24	05:24	18
7	1	05:17	05:18	05:23	-10
8	1	05:24	05:24	05:23	-16
9	1	05:20	05:20	05:23	-8
10	1	05:20	05:21	05:22	2
11	1	05:25	05:26	05:23	-2
12	1	05:23	05:23	05:23	8
13	1	05:23	05:23	05:23	14
14	1	05:24	05:25	05:23	13
15	1	05:16	05:17	05:23	-17
16	1	05:19	05:20	05:22	1
17	1	05:27	05:27	05:23	23
18	1	05:22	05:22	05:23	-1
19	1	05:20	05:20	05:22	9
20	1	05:17	05:18	05:22	2
20,12	0,12	00:41	05:55	05:22	1

Endbeschleunigung

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
1	1	04:12	04:13	04:13	1
2	1	04:09	04:09	04:11	-12
3	1	04:10	04:10	04:11	2
4	1	04:12	04:12	04:11	-22
5	1	04:09	04:10	04:11	-3
6	1	04:15	04:15	04:12	1
7	1	04:17	04:18	04:13	22
8	1	04:08	04:09	04:12	-1
9	1	04:07	04:07	04:11	10
10	1	03:57	03:58	04:10	1
10,1	0,1	00:21	03:50	04:10	1

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