Sven Barthel
                 
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Langer Dauerlauf 38,14 km vom 12.09.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
12.09.2015		 Langer Dauerlauf 38,14 km 38,14 km 3h11min39s 5min01s/km 0 (0%) +102,3m/-108,3m


Notiz



Ja! Der nächste Long Run Schritt auf 38 km gelungen. Hab mir den Lauf in 4 Teile a 9,5 km gedanklich eingeteilt. So war es für den Kopf leichter immer nur das nächste Zwischenziel im Fokus zu haben. Bin ohne Schwächephase sehr gut durchgekommen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:04 05:05 05:05 2
2 1 05:03 05:03 05:04 -12
3 1 05:01 05:02 05:03 1
4 1 05:03 05:04 05:03 -21
5 1 05:06 05:07 05:04 -5
6 1 05:06 05:07 05:05 19
7 1 05:03 05:03 05:04 -11
8 1 05:04 05:05 05:04 -16
9 1 04:56 04:57 05:04 -8
10 1 04:57 04:58 05:03 2
11 1 05:01 05:02 05:03 0
12 1 05:01 05:01 05:03 -2
13 1 05:02 05:03 05:03 8
14 1 05:05 05:05 05:03 16
15 1 05:02 05:03 05:03 9
16 1 05:02 05:02 05:03 -18
17 1 04:56 04:57 05:03 -9
18 1 05:02 05:03 05:03 -9
19 1 05:04 05:05 05:03 7
20 1 04:59 04:59 05:02 -7
21 1 05:05 05:06 05:03 9
22 1 05:05 05:06 05:03 8
23 1 05:04 05:05 05:03 18
24 1 04:58 04:58 05:03 -8
25 1 04:59 04:59 05:03 -15
26 1 04:59 05:00 05:02 -9
27 1 05:01 05:02 05:02 0
28 1 05:01 05:01 05:02 2
29 1 04:54 04:55 05:02 -5
30 1 05:00 05:01 05:02 9
31 1 05:03 05:04 05:02 14
32 1 05:03 05:03 05:02 14
33 1 04:53 04:53 05:02 -17
34 1 04:57 04:58 05:02 -1
35 1 05:04 05:05 05:02 21
36 1 05:00 05:00 05:02 1
37 1 04:59 05:00 05:02 9
38 1 04:53 04:54 05:01 2
38,14 0,14 00:42 04:54 05:01 1
 
 
 
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