![]()
 |
| |
Tempolauf 6 km + Ein- und Auslaufen (12,11 km) vom 02.09.2015 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
02.09.2015 |
Tempolauf 6 km + Ein- und Auslaufen (12,11 km) |
12,11 km |
0h56min33s |
4min40s/km |
0 (0%) |
+20,3m/-22,7m |
Notiz
Sollpace: 3min57s/km. Istpace: 3min57s/km. Ist mir am Anfang schwerer gefallen wie am Ende. Ich musste da am Anfang doch richtig pushen bis ich mich an das Tempo gewöhnt habe. Danach war es zwar auch noch anstrengend aber ich hatte es besser unter Kontrolle. In 3 Wochen muss ich das Tempo dann über 9 km hinbekommen.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:30 |
2 |
| 2 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:23 |
-13 |
| 3 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:26 |
6 |
| 4 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:25 |
0 |
| 5 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:25 |
5 |
| 5,58 |
0,58 |
03:04 |
05:20 |
05:25 |
1 |
Tempolauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
03:57 |
03:57 |
03:57 |
2 |
| 2 |
1 |
03:57 |
03:58 |
03:58 |
-12 |
| 3 |
1 |
03:57 |
03:58 |
03:58 |
2 |
| 4 |
1 |
03:57 |
03:57 |
03:58 |
-3 |
| 5 |
1 |
03:54 |
03:55 |
03:57 |
10 |
| 6 |
1 |
03:52 |
03:53 |
03:56 |
1 |
| 6,11 |
0,11 |
00:25 |
04:05 |
03:57 |
1 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,43 |
0,43 |
02:18 |
05:24 |
05:24 |
2 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
