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Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,27 km) vom 31.08.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 31.08.2015 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,27 km) |
11,27 km |
0h55min36s |
4min56s/km |
0 (0%) |
+52,9m/-18,2m |
Notiz
Beine waren noch nicht wieder richtig frisch. Nach dem 30 minütigen Einlaufen klappten die schnellen Abschnitte trotzdem richtig gut.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:24 |
05:26 |
05:26 |
2 |
2 |
1,01 |
05:21 |
05:19 |
05:23 |
-13 |
3 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:22 |
6 |
4 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:20 |
-1 |
5 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:20 |
7 |
5,59 |
0,59 |
03:20 |
05:37 |
05:22 |
0 |
5,87 |
0,28 |
00:59 |
03:35 |
05:17 |
0 |
6,03 |
0,16 |
00:59 |
06:18 |
05:19 |
2 |
6,32 |
0,29 |
01:00 |
03:26 |
05:13 |
-4 |
6,49 |
0,16 |
00:59 |
06:07 |
05:15 |
2 |
6,78 |
0,29 |
01:00 |
03:30 |
05:10 |
1 |
6,94 |
0,16 |
00:58 |
05:58 |
05:11 |
-3 |
7,22 |
0,28 |
01:00 |
03:34 |
05:08 |
4 |
7,38 |
0,16 |
00:59 |
06:22 |
05:09 |
-1 |
7,67 |
0,29 |
01:00 |
03:28 |
05:05 |
-3 |
7,82 |
0,15 |
00:59 |
06:30 |
05:07 |
5 |
8,11 |
0,29 |
01:00 |
03:32 |
05:04 |
-3 |
8,28 |
0,17 |
00:59 |
05:55 |
05:05 |
-2 |
8,56 |
0,29 |
01:00 |
03:33 |
05:02 |
4 |
8,72 |
0,16 |
00:59 |
06:11 |
05:03 |
-3 |
9,01 |
0,29 |
01:00 |
03:28 |
05:00 |
1 |
9,17 |
0,16 |
00:59 |
06:13 |
05:01 |
2 |
9,47 |
0,3 |
01:00 |
03:23 |
04:58 |
-4 |
9,63 |
0,16 |
00:59 |
06:14 |
04:59 |
3 |
9,93 |
0,3 |
01:00 |
03:25 |
04:56 |
1 |
10,09 |
0,16 |
00:59 |
06:03 |
04:57 |
-3 |
10,39 |
0,3 |
01:00 |
03:24 |
04:55 |
5 |
10,55 |
0,17 |
00:59 |
05:58 |
04:56 |
-2 |
10,85 |
0,3 |
01:00 |
03:22 |
04:53 |
-4 |
11,27 |
0,41 |
02:34 |
06:14 |
04:56 |
2 |
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