Sven Barthel
                 
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Gesteigerter Dauerlauf 19,27 km vom 15.08.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
15.08.2015
Gesteigerter Dauerlauf 19,27 km 19,27 km 1h31min03s 4min43s/km 0 (0%) +62,5m/-52,5m


Notiz



Heute stand kein langer Lauf im Plan, sondern ein dreigeteilter gesteigerter Lauf a 30 Minuten. Erster Teil sollte langsam, der zweite zwischen langsamen Tempo und Marathontempo und der letzte Teil im Marathontempo gelaufen werden. Hat gut geklappt. Beim Marathontempoteil musste ich aber schon ganz schön drücken.

Details



Erste 30 min
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:22 05:22 05:22 2
2 1 05:16 05:17 05:19 -12
3 1 05:23 05:24 05:21 5
4 1 05:20 05:20 05:21 0
5 1 05:26 05:27 05:22 8
5,69 0,69 03:34 05:11 05:21 -1

Zweiten 30 min
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 04:48 04:48 04:48 1
2 1 04:44 04:45 04:47 -12
3 1 04:46 04:46 04:46 1
4 1 04:48 04:49 04:47 1
5 1 04:48 04:48 04:47 5
6 1 04:46 04:47 04:47 1
6,34 0,34 01:36 04:48 04:47 4

Dritten 30 min
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 04:13 04:14 04:14 1
2 1 04:08 04:08 04:11 -12
3 1 04:12 04:12 04:12 1
4 1 04:17 04:18 04:13 -3
5 1 04:11 04:12 04:13 2
6 1 04:08 04:09 04:12 7
7 1 04:05 04:06 04:11 1
7,25 0,25 01:00 04:06 04:11 4
 
 
 
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