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Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,31 km) vom 12.08.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 12.08.2015 |
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,31 km) |
15,31 km |
1h11min59s |
4min42s/km |
0 (0%) |
+65,4m/-14,8m |
Notiz
Die ersten Cruise Intervalle im Schwellentempo haben prima geklappt. Bei den ersten drei Intervallen musste ich erst ins Tempo reinkommen aber dann hatte ich es gut unter Kontrolle. Angenehm hart.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:33 |
2 |
2 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:26 |
-12 |
3 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:27 |
5 |
4 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:24 |
0 |
5 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:26 |
5 |
5,52 |
0,52 |
03:02 |
05:50 |
05:28 |
3 |
Intervalle + Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,99 |
0,99 |
03:50 |
03:52 |
03:52 |
2 |
1,2 |
0,2 |
01:12 |
05:59 |
04:15 |
-2 |
2,19 |
1 |
03:50 |
03:51 |
04:03 |
2 |
2,39 |
0,2 |
01:16 |
06:24 |
04:15 |
-1 |
3,38 |
0,99 |
03:49 |
03:52 |
04:08 |
0 |
3,58 |
0,2 |
01:14 |
06:20 |
04:15 |
0 |
4,58 |
1 |
03:49 |
03:50 |
04:10 |
-2 |
4,78 |
0,2 |
01:16 |
06:22 |
04:16 |
2 |
5,77 |
0,99 |
03:47 |
03:49 |
04:11 |
-4 |
5,97 |
0,2 |
01:14 |
06:16 |
04:15 |
5 |
6,97 |
1 |
03:45 |
03:46 |
04:11 |
-5 |
7,16 |
0,2 |
01:14 |
06:21 |
04:15 |
5 |
8,16 |
0,99 |
03:46 |
03:48 |
04:11 |
-3 |
8,36 |
0,2 |
01:13 |
06:04 |
04:14 |
2 |
9,35 |
0,99 |
03:45 |
03:48 |
04:11 |
0 |
9,79 |
0,44 |
02:40 |
06:03 |
04:16 |
-3 |
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