Sven Barthel
                 
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Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,31 km) vom 12.08.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
12.08.2015
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,31 km) 15,31 km 1h11min59s 4min42s/km 0 (0%) +65,4m/-14,8m


Notiz



Die ersten Cruise Intervalle im Schwellentempo haben prima geklappt. Bei den ersten drei Intervallen musste ich erst ins Tempo reinkommen aber dann hatte ich es gut unter Kontrolle. Angenehm hart.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:32 05:33 05:33 2
2 1 05:19 05:19 05:26 -12
3 1 05:28 05:28 05:27 5
4 1 05:16 05:16 05:24 0
5 1 05:32 05:32 05:26 5
5,52 0,52 03:02 05:50 05:28 3

Intervalle + Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,99 0,99 03:50 03:52 03:52 2
1,2 0,2 01:12 05:59 04:15 -2
2,19 1 03:50 03:51 04:03 2
2,39 0,2 01:16 06:24 04:15 -1
3,38 0,99 03:49 03:52 04:08 0
3,58 0,2 01:14 06:20 04:15 0
4,58 1 03:49 03:50 04:10 -2
4,78 0,2 01:16 06:22 04:16 2
5,77 0,99 03:47 03:49 04:11 -4
5,97 0,2 01:14 06:16 04:15 5
6,97 1 03:45 03:46 04:11 -5
7,16 0,2 01:14 06:21 04:15 5
8,16 0,99 03:46 03:48 04:11 -3
8,36 0,2 01:13 06:04 04:14 2
9,35 0,99 03:45 03:48 04:11 0
9,79 0,44 02:40 06:03 04:16 -3
 
 
 
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