![]()
 |
| |
Dauerlauf 16,07 km mit 11,27 km langsam und 4,8 km Marathontempo vom 27.07.2015 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
27.07.2015 |
Dauerlauf 16,07 km mit 11,27 km langsam und 4,8 km Marathontempo |
16,07 km |
1h20min07s |
4min59s/km |
0 (0%) |
+54,1m/-51,5m |
Notiz
Auf gehts mit dem McMillan Plan. Die 20 min Marathontempo gingen ja auch gleich richtig gut weg. War zwar schon anstrengender als Marathonbelastungsgefühl aber es geht ja auch erst richtig los. Bin zufrieden.
Details
Langsam
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:24 |
2 |
| 2 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:21 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:20 |
1 |
| 4 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:19 |
-21 |
| 5 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:20 |
-5 |
| 6 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:20 |
6 |
| 7 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:19 |
-8 |
| 8 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:19 |
20 |
| 9 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:19 |
6 |
| 10 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:19 |
8 |
| 11 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:19 |
1 |
| 11,27 |
0,27 |
01:32 |
05:46 |
05:20 |
3 |
Tempo
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:13 |
04:13 |
04:13 |
1 |
| 2 |
1 |
04:10 |
04:10 |
04:12 |
-12 |
| 3 |
1 |
04:10 |
04:10 |
04:11 |
2 |
| 4 |
1 |
04:09 |
04:09 |
04:11 |
12 |
| 4,8 |
0,8 |
03:23 |
04:13 |
04:11 |
-4 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
