![]()
 |
| |
Lockerer Dauerlauf 20,13 km vom 11.07.2015 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
11.07.2015 |
Lockerer Dauerlauf 20,13 km |
20,13 km |
1h41min24s |
5min02s/km |
0 (0%) |
+74,5m/-69,3m |
Notiz
Irgendwie bin ich hundemüde, obwohl der Urlaub sehr entspannend war. Bei den letzten beiden Urlauben, welche ja Peak Wochen der Marathonvorbereitungen waren war es glaube ich genauso. Da habe ich es aber auf die enorme Belastung geschoben. Das Training im diesjärigen Urlaub war ja eher nach dem Motto ich jogge mal ne Runde. Die 20 km hab ich aber heute trotzdem ganz gut über die Bühne gebracht.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:07 |
1 |
| 2 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:05 |
-13 |
| 3 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:04 |
1 |
| 4 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:04 |
-21 |
| 5 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:04 |
-4 |
| 6 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:04 |
18 |
| 7 |
1 |
04:54 |
04:55 |
05:03 |
-12 |
| 8 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:03 |
-15 |
| 9 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:03 |
-8 |
| 10 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:03 |
2 |
| 11 |
1 |
04:59 |
05:00 |
05:03 |
-3 |
| 12 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:03 |
9 |
| 13 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:03 |
13 |
| 14 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:03 |
15 |
| 15 |
1 |
04:57 |
04:57 |
05:03 |
-17 |
| 16 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:03 |
0 |
| 17 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:03 |
22 |
| 18 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:03 |
1 |
| 19 |
1 |
04:54 |
04:54 |
05:02 |
8 |
| 20 |
1 |
05:00 |
05:01 |
05:02 |
3 |
| 20,13 |
0,13 |
00:38 |
04:49 |
05:02 |
0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
