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Lockerer Dauerlauf 15 km vom 04.02.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
04.02.2011 |
Lockerer Dauerlauf 15 km |
15,11 km |
1h32min48s |
6min09s/km |
0 (0%) |
+60,9m/-62,5m |
Notiz
Das war es jetzt erstmal mit lockerem Laufen. Ab nächste Woche wird es richtig hart. Dann heißt es endlich wieder Gas geben mit hoffentlich einer persönlichen Bestzeit über 10 km beim Göltzschtallauf am 02. April. Den Trainingsplan werde ich demnächst noch online stellen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
06:09 |
06:09 |
06:09 |
-11 |
| 2 |
1 |
06:00 |
06:01 |
06:05 |
-1 |
| 3 |
1 |
06:07 |
06:07 |
06:06 |
-21 |
| 4 |
1 |
06:02 |
06:03 |
06:05 |
-12 |
| 5 |
1 |
06:09 |
06:10 |
06:06 |
-9 |
| 6 |
1 |
06:20 |
06:21 |
06:08 |
9 |
| 7 |
1 |
06:14 |
06:15 |
06:09 |
14 |
| 8 |
1 |
06:10 |
06:10 |
06:09 |
4 |
| 9 |
1 |
05:58 |
05:59 |
06:08 |
-18 |
| 10 |
1 |
06:05 |
06:06 |
06:08 |
-8 |
| 11 |
1 |
06:19 |
06:19 |
06:09 |
9 |
| 12 |
1 |
06:02 |
06:03 |
06:09 |
8 |
| 13 |
1 |
06:26 |
06:26 |
06:10 |
22 |
| 14 |
1 |
05:55 |
05:56 |
06:09 |
3 |
| 15 |
1 |
06:04 |
06:05 |
06:09 |
8 |
| 15,11 |
0,11 |
00:39 |
06:11 |
06:09 |
2 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
30:29 |
06:06 |
06:06 |
-54 |
| 10 |
5 |
30:50 |
06:10 |
06:08 |
0 |
| 15 |
5 |
30:48 |
06:10 |
06:09 |
50 |
| 15,11 |
0,11 |
00:39 |
06:11 |
06:09 |
2 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 7,56 |
7,56 |
46:34 |
06:10 |
06:10 |
-24 |
| 15,11 |
7,55 |
46:13 |
06:07 |
06:09 |
23 |
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