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Dauerlauf 23,2 km mit 18,09 km langsam und 5,11 km schnell vom 14.05.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
14.05.2015 |
Dauerlauf 23,2 km mit 18,09 km langsam und 5,11 km schnell |
23,20 km |
1h59min29s |
5min09s/km |
0 (0%) |
+73,8m/-71,7m |
Notiz
Die schnellen 5 km so wie erwartet. War voriges Jahr auch schon so, dass der erste längere Lauf nach dem Marathon zum Schluss etwas zäh wurde.
Details
Langsam
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:23 |
1 |
| 2 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:19 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:19 |
0 |
| 4 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:19 |
-21 |
| 5 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:20 |
-4 |
| 6 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:21 |
18 |
| 7 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:20 |
-12 |
| 8 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:20 |
-15 |
| 9 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:19 |
-8 |
| 10 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:20 |
8 |
| 11 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:21 |
13 |
| 12 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:21 |
14 |
| 13 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:21 |
-18 |
| 14 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:21 |
2 |
| 15 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:21 |
22 |
| 16 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:21 |
0 |
| 17 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:21 |
9 |
| 18 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:21 |
2 |
| 18,09 |
0,09 |
00:31 |
05:51 |
05:21 |
0 |
Schnell
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:18 |
04:19 |
04:19 |
1 |
| 2 |
1 |
04:28 |
04:28 |
04:23 |
2 |
| 3 |
1 |
04:32 |
04:33 |
04:26 |
1 |
| 4 |
1 |
04:28 |
04:28 |
04:27 |
-5 |
| 5 |
1 |
04:31 |
04:31 |
04:28 |
1 |
| 5,11 |
0,11 |
00:28 |
04:20 |
04:28 |
0 |
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