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Dauerlauf 20,22 km mit 10,10 km langsam und 10,11 km schnell vom 19.04.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
19.04.2015 |
Dauerlauf 20,22 km mit 10,10 km langsam und 10,11 km schnell |
20,22 km |
1h37min21s |
4min49s/km |
0 (0%) |
+80,3m/-76,1m |
Notiz
Ja, ich kanns noch. Das Marathontempo auf den Asphalt bekommen, auch wenn man das natürlich nicht mit einer Endbeschleunigung bei einem 35 km Lauf vergleichen kann. Aber trotzdem war das sehr gut für den Kopf.
Details
Langsam
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:39 |
1 |
| 2 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:30 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:30 |
2 |
| 4 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:27 |
-22 |
| 5 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:27 |
-1 |
| 6 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:27 |
0 |
| 7 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:28 |
22 |
| 8 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:27 |
0 |
| 9 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:26 |
9 |
| 10 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:25 |
2 |
| 10,1 |
0,1 |
00:31 |
05:07 |
05:25 |
1 |
Schnell
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:19 |
04:20 |
04:20 |
1 |
| 2 |
1 |
04:10 |
04:10 |
04:15 |
-12 |
| 3 |
1 |
04:12 |
04:13 |
04:14 |
0 |
| 4 |
1 |
04:08 |
04:09 |
04:13 |
-21 |
| 5 |
1 |
04:13 |
04:14 |
04:13 |
-1 |
| 6 |
1 |
04:11 |
04:11 |
04:13 |
0 |
| 7 |
1 |
04:21 |
04:21 |
04:14 |
22 |
| 8 |
1 |
04:13 |
04:13 |
04:14 |
-1 |
| 9 |
1 |
04:11 |
04:11 |
04:14 |
9 |
| 10 |
1 |
04:10 |
04:10 |
04:13 |
2 |
| 10,11 |
0,11 |
00:25 |
03:49 |
04:13 |
1 |
|
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